Как эффективно проснуться после 2-х часового сна: проверенные рекомендации для свежего старта
Вы не всегда можете позволить себе нормальный полноценный сон? Ничего страшного! Эти полезные советы помогут вам проснуться и чувствовать себя энергично и бодрым после неполного сна всего в 2 часа.
![](https://n1s1.elle.ru/74/b9/30/74b930ec9e7fc472976a0ef71f27240c/728x489_1_831d66e352ae4ce9ff2208cf9fb6ee03@1191x800_0xac120002_17197302011542913962.jpeg)
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/hf8/hf9/9067574460446.jpg)
Планируйте свое время перед сном и старайтесь лечь сразу после выполнения своих дел. Так вы сможете использовать каждую минуту для сна.
![](https://img.youtube.com/vi/LYtqQKdjntY/0.jpg)
10 Крутых Секретов Как Засыпать и Высыпаться За 6 Часов
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2022/01/130158-1ki6r0xcy9um34ae8g2b.jpg)
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобная постель и отключенные отвлекающие устройства.
![](https://img.youtube.com/vi/oJrmYKjjk0g/0.jpg)
Почему Вы Просыпаетесь в Одно и то же Время Каждую Ночь
![](https://baby-sleep.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/0b5/y9claklcvcgioy3i6u3tiksas7jyb2jx.webp)
Используйте приятные и расслабляющие ароматы, например, лаванду или молоко с медом, чтобы усилить эффект от сна и легче проснуться.
![](https://img.youtube.com/vi/rkGwpcKiCFk/0.jpg)
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3134-3535-4438-b039-306163643166/-/resize/824x/-/format/webp/mpho-mojapelo-109897.jpg)
При пробуждении выпейте стакан воды — это поможет активизировать организм и снять остаточную сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/y9GuVdR5SZs/0.jpg)
Неделю я спал по 2 часа в день, и это изменило всю мою жизнь
![](https://internist.ru/upload/resize_cache/iblock/632/680_540_2/632cb9ef2e879946f57341bd0bd8d047.jpg)
После классического пробуждения поставьте на звук будильник, который привлечет ваше внимание и поможет сразу проснуться полностью.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://media.rbcdn.ru/media/upload_tmp/2018/0_stchqm9ejw8enbzw.jpeg)
Используйте будильник с постепенно повышающимся звуком: это поможет вам переходить от глубокого сна к бодрствованию постепенно, снижая стресс на организм.
![](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/medialibrary/e74/13911_1290.jpg?1697461389170918?w=372)
![](https://gorodprima.ru/wp-content/uploads/2022/02/son.jpg)
При пробуждении поднимайтесь сразу после сигнала будильника, не откладывая на потом. Это поможет активизировать ваш организм и сохранить вас в ритме активного дня.
Попробуйте просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм привык к определенному режиму и вас легче будит даже после 2-х часового сна.
![](https://img.gazeta.ru/files3/505/14178505/Depositphotos_334569068_L-pic4_zoom-1500x1500-54736.jpg)
Вместо кофе по утрам употребляйте здоровый завтрак, богатый белками и витаминами, чтобы дать организму энергию и поддержку для активного начала дня.
![](https://img.youtube.com/vi/U-I8jsBFlWc/0.jpg)
Что произойдет, если ты начнешь вставать рано?
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/wake-up-earlier-fd.ydrmof..jpg)
Проведите утреннюю зарядку или небольшую физическую активность, чтобы активизировать кровообращение и разогнать сонливость после неполного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/c3L0fbtftRY/0.jpg)
Таймер 2 Часа
![](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/iblock/063/Depositphotos_183462078_L_1273.jpg)