Как стать частью раннего утра и начать свой день в 4 часа с положительными эмоциями?
Вставать рано утром может быть сложно, но с правильным подходом и режимом дня это становится возможным. Утро в 4 часа дает вам дополнительное время для себя, для достижения своих целей и укрепления своего здоровья. В этой статье вы найдете полезные советы, как встать в 4 часа утра и сделать свое утро ярким и эффективным.
![](https://c.files.bbci.co.uk/69F3/production/_111932172_gettyimages-186262732.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/e_48vIqNY0I/maxresdefault.jpg)
Устанавливайте будильник заранее и ставьте его вдалеке от кровати. Это поможет вам встать сразу после звонка и не терять время на прогулку по постели.
![](https://img.youtube.com/vi/gsA6ZXZBoVw/0.jpg)
Командир спецназа объясняет зачем вставать в 4 утра // Кейси Найстат
![](https://c.files.bbci.co.uk/10D10/production/_99208886_morning2.jpg)
Утренняя гимнастика или зарядка помогут вам пробудиться и зарядиться энергией на весь день.
![](https://img.youtube.com/vi/pG6H3fzqbbY/0.jpg)
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Планируйте свое утро заранее. Создайте список дел, которые вы хотите выполнить до начала рабочего дня.
![](https://img.youtube.com/vi/S6olGG9VPG0/0.jpg)
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
![](https://bloknot.ru/wp-content/uploads/2023/08/photo1693400217-1-471x800.jpeg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3161-6431-4834-b033-633638656339/1.png)
Утренний прогулка на свежем воздухе поможет вам встретить новый день с энтузиазмом и ясной головой.
![](https://img.youtube.com/vi/SOg6vWQqkwY/0.jpg)
Почему 9 лет Встаю в 5:00 Утра и Вот Как Это Изменило Мою Жизнь (Секрет Успешных)
![](https://re-self.ru/wp-content/uploads/2014/02/131.jpg)
Пейте достаточное количество воды с утра, чтобы увлажнить организм и активизировать обмен веществ.
![](https://img.youtube.com/vi/jyXgXoPJuRc/0.jpg)
Я Просыпался в 4:30 УТРА 10 Дней Подряд и Вот Что Случилось...
![](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/44/2d/442dbb67110d5b36704ffa6026adf9bf29fa072ff2f814e3392a90c0974ff0fa.jpg)
![](https://static.beautyinsider.ru/2012/10/bad-morning.jpg)
Включите свои любимые мотивационные песни или аудиокниги во время утренней рутины. Это поможет вам поднять настроение и вдохновение.
![](https://img.championat.com/news/social/4/d0/4401953.jpg)
Проявляйте благодарность за каждое утро, которое вы проснулись. Относитесь к утру как к новому началу, полному возможностей и успеха.
Избегайте пользования смартфоном или компьютером сразу после пробуждения. Дайте своему уму и телу время для пробуждения и наслаждения моментом.
![](https://img.youtube.com/vi/xr5oDNt-Qlc/0.jpg)
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
![](https://devby.io/storage/images/72/63/49/16/derived/5e4710c94dea3de562c68d6b8aec044c.jpg)
Позанимайтесь чтением, медитацией или практикой йоги утром. Это поможет вам сосредоточиться и зарядиться позитивной энергией на весь день.
![](https://img.youtube.com/vi/MSGNcSFnreI/0.jpg)
Зачем встал в 4 УТРА?! Шварценеггер, Джонсон, Уолберг, Брайант, Харт, Охерн
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2014/09/Depositphotos_19075645_original_1446216433.jpg)
Создайте утреннюю ритуал, который будет вдохновлять вас и помогать вам достигать своих целей. Это может быть чашка ароматного кофе, стихи на бумаге или просто минуты тишины и вдумчивости.
![](https://img.youtube.com/vi/-w3AwYe1-do/0.jpg)
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
![](https://img.youtube.com/vi/LEnaN4LjApU/0.jpg)
Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым