Утренняя привычка: как преодолеть трудности в восстановлении сил?
Если вы всегда встаете в час дня, то, скорее всего, теряете много времени и не чувствуете себя эффективным с самого утра. Установите новую привычку и начните вставать раньше, чтобы полноценно использовать прекрасное время утра для достижения своих целей.
![](https://www.kerrigan.com.ru/wp-content/uploads/2019/06/NH6h3vvynMg-1.jpg)
![](https://l-a-b-a.cc/uploads/blog/cover/cov-5eff2d07a17b1539864891.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/sleep-questions-cover-in-and-out.itaicqyxnktt..jpg)
Постепенно сдвигайте время своего подъема на полчаса каждую неделю, чтобы ваш организм мог привыкнуть к новому режиму.
![](https://img.youtube.com/vi/h-x5QhK6sUo/0.jpg)
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВСТАЮ В 3:30 *да, ночью* // мое утро с 3:30 🥵
![](https://static.tildacdn.com/tild3161-6431-4834-b033-633638656339/1.png)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/184/1845602/large.jpg)
Создайте ритуал перед сном: выполняйте расслабляющие деяния, избегайте использования электронных устройств и питьевых продуктов, содержащих кофеин.
![](https://img.youtube.com/vi/ciyseE11fyU/0.jpg)
Вот Почему Успешные и Богатые Встают в 5:00 Утра (ТИБЕТСКИЙ ФЕНОМЕН)
Используйте режим светящихся утренних часов и поставьте их на раньше, чтобы ваш мозг получал сигналы о приближении утра.
![](https://img.youtube.com/vi/oJrmYKjjk0g/0.jpg)
Почему Вы Просыпаетесь в Одно и то же Время Каждую Ночь
![](https://valyaeva.ru/wp-content/uploads/2017/03/c6gQgtuWioY.jpg)
Установите цель для каждого утра и поставьте себе желаемой награду, чтобы вас мотивировать к пробуждению.
![](https://img.youtube.com/vi/LEnaN4LjApU/0.jpg)
Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым
![](https://static.beautyinsider.ru/2012/10/bad-morning.jpg)
Избегайте проведения времени в постели после пробуждения: поставьте будильник или создайте другую систему, чтобы вы не откладывали свой подъем на потом.
![](https://img.youtube.com/vi/SOg6vWQqkwY/0.jpg)
Почему 9 лет Встаю в 5:00 Утра и Вот Как Это Изменило Мою Жизнь (Секрет Успешных)
![](https://ic.pics.livejournal.com/artem_samsonov/28327463/298618/298618_1000.jpg)
Используйте свою любимую музыку или аудиокниги, чтобы поднять ваше настроение и сделать утро более приятным.
![](https://img.youtube.com/vi/1C2DsFq8hSI/0.jpg)
Я ложилась в 22:00 каждый день 30 дней
![](https://img3.labirint.ru/rc/beece36abc06b8740e3888effd1b36eb/363x561q80/books88/872453/cover.jpg?1674884255)
![](https://smart-lab.ru/uploads/2023/images/00/00/16/2023/04/18/fe92d2.jpg)
Организуйте свою утреннюю тренировку или занятия йогой для повышения энергии и активизации вашего организма.
Постепенно увеличивайте продолжительность вашего сна, чтобы ваш организм был полностью восстановлен и готов к активному дню.
![](https://img.youtube.com/vi/xr5oDNt-Qlc/0.jpg)
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
![](https://www.de-online.ru/novosti/2021-04/Rasporyadok_dnya.jpg)
Блокируйте свет, чтобы создать условия для углубленного и качественного сна, используя шторы или маски для сна.
![](https://img.youtube.com/vi/S6olGG9VPG0/0.jpg)
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
Не упускайте возможности наслаждаться ранними утренними прогулками, чтобы получить свежий воздух и начать день с тонусом.
![](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2021/05/bigpicture_ru_1534071505117460316.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/pG6H3fzqbbY/0.jpg)
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!