10 практических советов, что делать, когда ощущение сна улетучивается
Наши советы помогут вам разбудиться и преодолеть усталость, даже если вы не хотите спать. Следуйте этим рекомендациям, чтобы начать день с энергией и настроением.
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/son-posle-obeda_1597321114_1647239282.jpg)
![](https://rsv.ru/blog/wp-content/uploads/2020/10/kak-bystro-usnut.jpg)
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/6204fa88644bb.jpg)
Постепенно просыпайтесь и растягивайтесь в постели, чтобы активизировать свое тело.
![](https://img.youtube.com/vi/0RF3rcVKjjM/0.jpg)
Сатья. «Нужно языком поменьше трепать и не спать с малознакомыми»
![](https://c.files.bbci.co.uk/69F3/production/_111932172_gettyimages-186262732.jpg)
![](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/44/2d/442dbb67110d5b36704ffa6026adf9bf29fa072ff2f814e3392a90c0974ff0fa.jpg)
Применяйте косметические средства, которые расслабляют кожу и успокаивают нервы, например, лавандовые масла или кремы с алоэ.
![](https://img.youtube.com/vi/ZFykhSSqaF4/0.jpg)
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Избегайте употребления кофеина или алкоголя перед сном, чтобы не мешать естественному распределению сна.
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
![](https://img.championat.com/i/w/s/1617813207959517426.jpg)
Поддерживайте регулярный график сна, чтобы ваш организм привык к режиму и был легче перейти к состоянию бодрствования.
![](https://img.youtube.com/vi/fxR0oeOYeO4/0.jpg)
Павел Глоба: прогнозы - Израиль, Белгород, Прибалтика, Харьков, Baltic-Connector. coloredreams.ru, coloredreams.ru
![](https://mirknig.eu/image/cache/BHV/ne-hochu-spat-v-svoej-krovatke1-800x800.jpg)
Проветривайте комнату перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух и спокойную атмосферу для отдыха.
![](https://img.youtube.com/vi/jSIf04qpS4U/0.jpg)
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
![](https://i.ytimg.com/vi/LAxIYicLFDw/sddefault.jpg)
![](https://apteka.net.ua/sites/default/files/styles/1200x630/public/articles/flat-illustration-person-being-overwhelmed_23-2149330609.jpg?itok=qtuWK-Al)
Разнообразьте свою физическую активность, чтобы улучшить кровообращение и повысить уровень энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/uua6joGbbOQ/0.jpg)
Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия
Приготовьте себе бодрящий напиток, например, зеленый чай или свежевыжатый сок, чтобы добавить энергии вашему организму.
![](https://ic.pics.livejournal.com/sofyataraban/76778823/9476/9476_600.jpg)
Избегайте использования гаджетов перед сном, чтобы не мешать естественному процессу засыпания.
![](https://img.youtube.com/vi/pc95dcQAdVs/0.jpg)
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
![](https://sleeplab.com.ua/wp-content/uploads/2021/09/ustalost.jpg)
Попробуйте заняться расслабляющими практиками, такими как медитация или йога, чтобы успокоить ум и тело перед сном.
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)
Создайте уютную и спокойную атмосферу в спальне, используя приятные ароматы или мягкое освещение. Сон 7 января на 8
Как подготовиться к сну 7 января, чтобы проснуться освеженным 8 утра?
![](https://img.youtube.com/vi/pQwFaK4No0Q/0.jpg)
❓ЖИРНОВ: У Путина НЕ было ОСТАНОВКИ СЕРДЦА! Настоящая БОЛЕЗНЬ от СТАРОСТИ. США помогли РФ. Цель СИ