Как избавиться от непреодолимого желания пойти спать уже сейчас: полезные советы
Утомление и стремление пойти спать могут подкосить вашу эффективность и являются частой проблемой. Однако, существуют различные методы, позволяющие справиться с этим стремлением и оставаться бодрым на протяжении всего дня. В этой статье вы найдете 10 полезных советов, с помощью которых можно успешно бороться со стремительным желанием заснуть прямо сейчас.
![](https://n1s2.hsmedia.ru/15/05/b5/1505b5df68a03961aa6d679ad06b6fae/690x460_0x0a330c2b_13520712091517823193.jpeg)
![](https://www.kleck-socialcentre.by/images/2023/OSAIR/psikholog-rekomenduet/04/son.jpg)
Пейте бодрящий напиток вместо кофе или чая перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/xqV1duHmgSA/0.jpg)
Спать хочу!
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/04/2177788025_1669387379.png)
Развивайте свои умственные способности путем прочтения книг или решения головоломок перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/Qo94bDfQEtc/0.jpg)
Неизлечимая болезнь, страх уехать из родного города, влюблен ли я- ПЧУМП 2
![](https://i.pinimg.com/736x/3c/b4/71/3cb4716d7f52621f05269d4f3e98b15b.jpg)
Используйте ароматерапию с эффектом бодрствования, включая ароматы лимона, розмарина или мяты.
![](https://img.youtube.com/vi/NL6ogoNX5iI/0.jpg)
Doni feat. Timran - Не спать (премьера клипа, 2019)
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2017/08/drowsiness_4-main.jpg)
Проведите короткую физическую тренировку, чтобы разогнать сонливость и улучшить кровообращение.
![](https://img.youtube.com/vi/EtTt1VL8vTk/0.jpg)
Успокаивающий мультик перед сном - Сказка на ночь для детей «Хочу спать» - Лалабук
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy2PqzJrMCqzJ3w-pun2XyQ2q2C_2OZcGuaSnvVjCdg4M4S7FjDvM_AtC_QbIk8W7zj1GdwKSGT_w=PLYyAfvD7NdhjaTwhacI_g.jpg)
![](https://cdnn1.img.armeniasputnik.am/img/07e4/07/19/23878487_0:0:1081:608_600x0_80_0_0_4cf4eda92b7959133d2269644bdfd3cc.jpg)
Поддерживайте оптимальную температуру в комнате, чтобы избежать сонливости, вызванной слишком теплым или холодным окружением.
![](https://img.youtube.com/vi/fnT79XcZdAg/0.jpg)
Спать хочу!
![](https://3fc4ed44-3fbc-419a-97a1-a29742511391.selcdn.net/coub_storage/coub/simple/cw_timeline_pic/39042d467bd/92c99723f658ee2d4464e/1586816659_image.jpg)
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/o/v/chto-proizojdjot-s-organizmom-esli-malo-spat_1590345606135244685.jpg)
Избегайте тяжелой, жирной пищи ужином, чтобы не создавать перенасыщение и чувство тяжести перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/KijF0sM4XCI/0.jpg)
Спать хочу💤
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/wake-up-early-pros-cons-cover-in.c6ytjmmzy2e8..png)
Установите регулярный график сна и придерживайтесь его, чтобы ваш организм научился засыпать и просыпаться в определенное время.
![](https://img.youtube.com/vi/aaf2DRllFtc/0.jpg)
Нервы - спать -- текст -- я не хочу без тебя спать...
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/04/755529974967048.jpg)
Избегайте задержки вечернего приема пищи, чтобы не беспокоить организм пищеварением во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/rqdKmQPaQCY/0.jpg)
ДА НЕ МОГУ Я СПАТЬ КОГДА ЖЕ Я НАКОНЕЦ СТАНУ СЧАСТЛИВЫМ?!
Используйте методы релаксации, такие как йога или медитация перед сном, чтобы успокоить ум и подготовить организм к отдыху.
![](https://img.youtube.com/vi/8EB1EiTRuV8/0.jpg)
Индюки: Спать Хочу!
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/10e/10ede087d38308fe016363fd99bbabf0_cropped_666x444.jpg)
Ограничьте потребление алкоголя и никотина, так как они могут негативно влиять на качество сна и вызывать сонливость днем.
![](https://img.youtube.com/vi/j6dy3agO90o/0.jpg)
анекдот мама я уже спать хочу