Уникальные советы, как быстро заснуть под телевизор, не нарушая сонные циклы
Не удается заснуть без телевизора? Мы предлагаем решение - специальные методы, как засыпать под звуки работающего телевизора, не испытывая негативных последствий. Откройте для себя полезные советы, позволяющие качественно отдохнуть и расслабиться перед сном.
![](https://vencon.ua/uploads/blog/all/prichiny-plohogo-sna-nochyu-i-kak-s-nimi-borotsya-2.jpg)
![](https://cf.bstatic.com/xdata/images/hotel/max1024x768/367342576.jpg?k=19bea15f8fed5fb048093ad931cf1fc19b86b938da9100bbe055ab8c7baffe69&o=&hp=1)
![](https://img.mvideo.ru/Pdb/10031008b.jpg)
Создайте спокойную обстановку в спальне: убедитесь, что в комнате нет лишних и ярких источников света.
![](https://img.youtube.com/vi/n9WVU1vnOvA/0.jpg)
СПАТЬ ПРИ ВКЛЮЧЕННОМ ТЕЛЕВИЗОРЕ ОПАСНО! #факты #shorts #facts
![](https://vmrucdn.servicecdn.ru/photo/vecherka/2014/01/doc6dg39w46leryyq3j34u_800_480.jpg)
Используйте специальные релаксирующие звуки или музыку, чтобы заснуть под фоновый шум телевизора.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://bluesleep.ru/upload/iblock/732/732cf0dfc86be0b9cc744833115093e5.jpg)
Приготовьте чашечку травяного чая перед сном, чтобы создать дополнительный эффект расслабления.
![](https://img.youtube.com/vi/WFqUnGI_cSU/0.jpg)
Как уснуть в любой момент
![](https://st.hzcdn.com/simgs/20a2f5a309df20ed_9-5182/_.jpg)
Избегайте просмотра программ или фильмов с интригующим сюжетом перед сном, чтобы ум спокойно переключился на режим отдыха.
![](https://img.youtube.com/vi/nHckGmafPZ4/0.jpg)
Телевизор опасен перед сном! Разбор
Постепенно увеличивайте громкость звука телевизора, чтобы подобрать оптимальный уровень, не мешающий засыпанию.
![](https://img.youtube.com/vi/nI_Ejmr60aE/0.jpg)
10 причин почему нельзя засыпать с включенным телевизором
![](https://i.ytimg.com/vi/nG71xOaVtjI/maxresdefault.jpg)
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/567/567b82f1bdc389bcb84e7ed0b3f767dd_ce_1920x1280x0x0_cropped_666x444.jpg)
Делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы расслабиться и успокоить нервную систему перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/L6bVVXNj4qw/0.jpg)
Почему засыпать перед телевизором не так уж плохо
Настройте таймер на телевизоре, чтобы он самостоятельно выключился через определенное время, позволяя вам медленно уснуть.
Устройте мини-ритуал перед сном: прогулка по комнате, чтение книги или просто привычные действия перед сном создадут ассоциации с отдыхом и спокойствием.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://img.mvideo.ru/Pdb/10028749b.jpg)
Определите оптимальное расстояние от телевизора до кровати, чтобы громкость звуков была приятной без провоцирования головной боли.
![](https://img.youtube.com/vi/RhE3-VjhLfc/0.jpg)
Почему нужно убрать телевизор из спальни?
Приобретите специальные наушники для сна, которые позволят вам насладиться звуком телевизора, не мешая окружающим. Топпер на диван скручивающийся
Топпер на диван скручивающийся: как выбрать, чтобы улучшить свою постель