Ортопедическая подушка: правильные способы ее использования для сохранения здоровья спины
Здоровый сон очень важен для нашего физического и эмоционального благополучия. Ортопедическая подушка представляет собой непременный атрибут для комфортного и правильного положения головы и шеи во время сна. Но как правильно класть ортопедическую подушку, чтобы она действительно выполняла свою функцию? В этой статье мы расскажем о нескольких полезных советах, которые помогут вам достичь максимального эффекта от использования ортопедической подушки.
![](https://www.ortix.ru/upload/medialibrary/48e/48e88abfe7fe3a50a618f73a3326d7d4.png)
![](https://static.insales-cdn.com/r/KftUQEgzUzY/rs:fit:1000:0:1/q:100/plain/images/products/1/7101/507272125/ortopedicheskaya-podushka-trives-top-105-s-quot-jeffektom-pamyati-quot.jpg)
Правильная высота подушки важна для поддержания нейтрального положения шейного позвонка. Подберите подушку соответствующей высоты в зависимости от особенностей вашего телосложения и предпочтений.
![](https://img.youtube.com/vi/Vgp1u6ho3PI/0.jpg)
Как ПРАВИЛЬНО СПАТЬ - пять БАМБУКОВЫХ ЖЕН Императора - Му Юйчунь
![](https://trives-shop.ru/upload/iblock/3e7/ymd22sxd8vlz9l041q2o1rbpszjd81ut.jpg)
![](https://olvi.ua/userfiles/shop/large/2/13317_ortopedicheskaya-podushka-s-e.jpg)
Перед использованием ортопедической подушки рекомендуется улечься на спину и несколько минут отдохнуть, чтобы мышцы шеи и плеч были полностью расслаблены.
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
![](https://xtkani.ru/wp-content/uploads/2017/05/Ortopedicheskaja-podushka-dlja-novorozhdennyh-detej-8.jpg)
Дополнительную поддержку для шеи можно получить, положив подушку не только под голову, но и под верхнюю часть плеч.
![](https://img.youtube.com/vi/iKdfBiamkT8/0.jpg)
Как выбрать ортопедическую подушку? / Доктор Виктор
![](https://orenorto.ru/wp-content/uploads/2022/04/pravilno-spim-na-ortopedicheskoy-podushke.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/HUIRwxEZwBU/hqdefault.jpg)
Если вы спите на боку, подушка должна быть достаточно плотной, чтобы не допустить искривление позвоночника. Рекомендуется выбирать подушку, которая поддерживает голову и шею вровень с позвоночным столбом.
![](https://img.youtube.com/vi/41pFalWZY8s/0.jpg)
Лицо БЕЗ МОРЩИН, как у младенца - Му Юйчунь массаж лица
Когда вы спите на спине, подушка должна быть несколько менее плотной для создания комфортного положения головы и шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/EyrD3wBK2yA/0.jpg)
Вредны ли ортопедические подушки для шеи и позвоночника. Ответ врача.
![](https://4rest-orto.com.ua/userfiles/shop/large/8040_ortopedicheskaya-podushka-dlya.jpg)
![](https://www.matras-barabas.ru/photos/big/pillows_for_newborns.jpg)
Не забывайте периодически менять подушку, чтобы избежать износа и сохранить эффективность ортопедических свойств.
![](https://img.youtube.com/vi/CPkqztXiopo/0.jpg)
Как спать на ортопедической подушке?
![](https://www.trives-spb.ru/upload/iblock/1bd/1bd43350a93b7bc80058623cee05fcb6.png)
![](https://shop.myvipson.ru/wp-content/uploads/2020/08/dsc08784-scaled.jpg)
Помимо подушки, уделите внимание и матрасу, выбирайте его с учетом индивидуальных потребностей вашего тела и предпочтений в комфорте сна.
![](https://img.youtube.com/vi/JRw0_mgCp2w/0.jpg)
Сшейте и убедитесь, что это самая лучшая подушка для релакса шеи или спины!
![](https://orteka.ru/upload/medialibrary/d51/d51bce44f976310cd336362e08826c9f.jpg)
![](https://medtechnika-plus.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/68a/detskaya-podushka-trives-top-104xs-s-rebristoj-poverhnostyu-i-jeffektom-pamyati.webp)
При покупке ортопедической подушки обратите внимание на ее качество и материалы, из которых она изготовлена. Качественная подушка будет служить вам дольше и эффективнее справляться со своей функцией.
![](https://img.youtube.com/vi/BKREh5HulA4/0.jpg)
Болит ШЕЯ, плечо или голова? Две точки - Здоровье с Му Юйчунем
Использование ортопедической подушки не только снижает риск возникновения болей в шее и спине, но и способствует более качественному сну, улучшению кровообращения и общему состоянию организма.
![](https://img.youtube.com/vi/I3Fyh_mWiyQ/0.jpg)
Как подобрать идеальную подушку? СОВЕТЫ ОСТЕОПАТА @ARMOS-MARKET
![](https://xtkani.ru/wp-content/uploads/2017/05/Ortopedicheskaja-podushka-dlja-novorozhdennyh-detej-89.jpg)
![](https://matras-strong.ru/faq/Foto/Как спать на подушке с выемкой.jpg)
Не забывайте, что каждый организм индивидуален, поэтому, возможно, вам потребуется некоторое время, чтобы найти идеальную ортопедическую подушку, которая наиболее полно будет соответствовать вашим потребностям и предпочтениям.
![](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/ortopedicheskiye-podushki/article1169031365.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/zit-erofV4Q/0.jpg)
ШЕЯ всему ГОЛОВА. Му Юйчунь. Правильный МАССАЖ ШЕИ.