Советы по спальному положению на ортопедической подушке для шейного остеохондроза: иллюстрированное руководство
Узнайте, как правильно укладываться на ортопедической подушке для облегчения симптомов шейного остеохондроза. В этой статье представлены фотографии и подробные инструкции, а также несколько полезных советов.
![](https://paracel66.com/info/wp-content/uploads/2021/11/bkak-pravilno-spat-na-ortopedicheskoy-podushke.jpg)
![](https://hoff.ru/upload/iblock/b0b/b0b4fad6cb4a6e9354346586de8655c8.jpg)
Очистите подушку от пыли и мусора перед использованием.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://ortocomfort.ua/userfiles/images/products_15_1_b.jpg)
Правильно подгоните высоту подушки под свою шею и плечи, чтобы обеспечить оптимальную поддержку.
![](https://img.youtube.com/vi/qV-t1GH1HJ4/0.jpg)
Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского
![](https://matroluxe.org.ua/content/uploads/images/11_740x_3b137d71-8ae0-4a26-81b6-46c7d301230f_540x1.png)
Старайтесь спать на спине или на боку, чтобы снизить нагрузку на шейный позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/WeyYmW6q0dQ/0.jpg)
Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе
![](https://ortomedica.ua/photos/shares/подушки-12345.jpg)
Подложите маленькую подкладку под шею для дополнительной поддержки, если это необходимо.
![](https://img.youtube.com/vi/rurQxlpI-ic/0.jpg)
Как правильно выбрать подушку при остеохондрозе
![](https://i.imgur.com/cP2CTDJ.jpg)
Избегайте спящего положения на животе, так как оно может вызывать напряжение в шейных мышцах.
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
![](https://paracel66.com/info/wp-content/uploads/2021/11/bosteohondroz-sheynogo-otdela.jpg)
Постепенно привыкайте к новой подушке, начиная с нескольких часов использования в первые дни.
![](https://img.youtube.com/vi/WNm-B7vf_PI/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе?
![](https://dgp1nn.ru/blog/wp-content/uploads/vopros-o-lfk-pri-shejnom-osteoxandroze-cl7zpamh.webp)
Используйте дополнительные подушки или подложки для поддержки других частей тела, таких как колени или поясница.
Размещайте подушку так, чтобы она поддерживала шейный позвоночник и голову в естественном положении.
![](https://img.youtube.com/vi/VozDvEWKJHw/0.jpg)
Проработка и подкачка плеч и спины / ЗДОРОВАЯ СПИНА
![](https://uborka.co/wp-content/auploads/420051/fullsize.jpg)
![](https://zasteli.com.ua/content/uploads/images/publicationssheynyy-osteokhondroz-ortopedicheskaya-podushka-99106078015433.jpg)
Избегайте использования слишком жесткой или слишком мягкой подушки, чтобы не создавать лишнего давления или деформации шейного позвонка.
![](https://img.youtube.com/vi/Ii3ozpQxLmg/0.jpg)
Движения для дыхания 5 Вэй Ци - Гранд Мастер Сонг Парк - Академия Киайдо
![](https://www.orto-line.com.ua/images/companies/1/blog/Ortopedic pillow.jpg?1481097147236)
![](https://bio-textiles.ru/upload/medialibrary/e2b/vprvbmkiylxvzvqqi8nhdwpmt45u8u3e/dge5478.jpg)
При возникновении болей или дискомфорта, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы подобрать наиболее подходящую ортопедическую подушку.
![](https://img.youtube.com/vi/jCnCVXc_c7U/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
![](https://img.satin.com.ua/media/cache/blog_post_list/polutornoe.png)
![](https://expertology.ru/upload/medialibrary/364/3.webp)