Как лечь на подушку, чтобы спать спокойно и глубоко?
Правильное положение на подушке влияет на качество сна и общее самочувствие в течение дня. В этой статье вы найдете полезные советы о том, как ложиться на подушку и выбирать подходящую для себя модель.
![](https://cdn.poryadok.ru/upload/medialibrary/a41/a41911de0ffc60379bf779e4acc6520a.jpg)
![](https://cdn0.divan.ru/img/v1/nuZb1Ksvcg0mkqO0onFSwZIS9w-AHJCNRsGX6lWXIRk/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi93aWtpLWFydGljbGUvNDg2MDE2NC5qcGc.jpg)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/304786/FhZe3Mbvig5KQLMxz4VPA.jpg)
Подберите подушку по высоте и жесткости в зависимости от ваших индивидуальных предпочтений и особенностей физиологии.
![](https://img.youtube.com/vi/lVTY2tk1V2Q/0.jpg)
Как ложиться на подушку Мейрама - Подушка Мейрама - Как использовать - Как пользоваться
![](https://mail.mamaplus.md/sites/default/files/styles/1200_x_628/public/mplus_migrate/3264/549a8419bbd03_549a8419bbd42.jpg?itok=IL810urK)
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/559/uie9k6jzdh8iq7pc46ub8lu3uwezn3pc/thumbs/1x/img_1669385681_4619_643_kartinki_dlya_statey.jpg)
Спите на боку? Подушка должна быть достаточно высокой, чтобы поддерживать шейку матки и голову в прямом положении.
![](https://img.youtube.com/vi/e0--1Kd8OIo/0.jpg)
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
![](https://img.championat.com/news/big/p/z/kak-vybrat-idealnuyu-podushku-dlya-zdorovogo-sna_16491474921322317074.jpg)
Если вы спите на спине, подушка должна быть не слишком высокой и не слишком низкой, чтобы не создавать перекоса позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://i.imgur.com/0bbMsv4.jpg')
![](https://garda-opt.ru/upload/medialibrary/805/podushki-iz-lebyazhego-puha.jpg.jpg)
Избегайте использования слишком мягких подушек, так как они не обеспечивают достаточной поддержки для шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/BJjfXB7mFGA/0.jpg)
10 советов для хорошего сна
Для удобства сна на животе выбирайте низкую и мягкую подушку, чтобы не перекручивать шейку матки.
![](https://img.youtube.com/vi/Ek_PeVuycAM/0.jpg)
У нас так наволочку никто не надевает. Покажу, какому хитрому трюку меня научила подруга
![](https://tomdom.ru/upload/2021/stati/kak_pravil_no_spat__na_ortopedicheskoj_podushke/60b746a1481ab246_2.jpeg)
![](https://beautysleep.ru/content_img/covers_for_pages/omnialand_bob.jpg)
Если у вас проблемы с шейными позвонками, выбирайте ортопедическую подушку с поддержкой для шейки матки.
![](https://img.youtube.com/vi/gRUY_d2d0bc/0.jpg)
подушка Мейрама.
![](https://cvmmed.ru/storage/articles/89/1597043633_sleep.jpg)
![](https://matroluxe.ua/image/catalog/blog/222/kak-pravilno-spat-na-ortopedicheskoy-podushke4.jpg)
Подушка из натуральных материалов, таких как хлопок или латекс, лучше вентилируется и предотвращает образование пылевых клещей.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
Регулярно меняйте подушку, чтобы сохранить ее упругость и гигиеничность.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://shop-comfort.com.ua/uploads/BananaIm.jpg?1518582887085)
![](https://garda-opt.ru/upload/medialibrary/d62/СП.jpg)
Избегайте крупных узоров и декоративных элементов на чехле подушки, чтобы избежать раздражения кожи лица во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/BrQDg1Omo5E/0.jpg)
Что вяжу на 23.10.23г. Продвижения, новые процессы.
![](https://cdn.poryadok.ru/upload/medialibrary/2fc/2fcbf4e1c88b4c299a3396f7eca9bbc0.jpg)
![](https://bio-textiles.ru/upload/medialibrary/1ef/hny6ufma89uf3r71tgnfoz13z60kjqv4/kak_pravilno_spat_na_ortopedicheskoj_podushke7.jpg)
Приобретайте подушку только в проверенных магазинах или у надежных производителей, чтобы быть уверенным в ее качестве и безопасности.
![](https://i.ytimg.com/vi/FRP9yyL1uqo/sddefault.jpg?v=5f9c48ce)
![](https://s.ura.news/1200_1200/images/news/upload/news/521/753/1052521753/506226_Mnogofunktsionalyniy_kompleks_Bashnya_Isety_Ekaterinburg_otely_krovaty_nomer_otelya_gostinitsa_apartamenti_interyer_spalynya_zhilye_podushki_son_arenda_kvartiri_250x0_5552.3711.0.0.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках