Как обеспечить здоровый и комфортный сон с помощью ортопедической подушки с выемкой
Ортопедические подушки с выемкой разработаны для поддержки правильного положения шейного позвонка и обеспечения комфортного сна. В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам максимально использовать преимущества такой подушки.
![](https://www.med-magazin.ru/upload/medialibrary/d41/d4119636e32ef48a417d07f03e4a1562.jpg)
![](https://berkem.ru/wp-content/uploads/2019/05/ortopedicheskaya-podushka-dlya-zdorovogo-sna-e1559136431980.jpg)
Выберите подушку правильного размера и высоты. Подушка должна поддерживать вашу голову и шею, обеспечивая комфортное положение спины и позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://cdn.poryadok.ru/upload/medialibrary/a41/a41911de0ffc60379bf779e4acc6520a.jpg)
![](https://tomdom.ru/upload/2021/stati/kak_pravil_no_spat__na_ortopedicheskoj_podushke/60b746a146400773_1.jpeg)
Регулярно проветривайте подушку и чистите ее. Это поможет избежать накопления пыли и аллергенов, что может негативно сказаться на качестве сна.
![](https://img.youtube.com/vi/I3Fyh_mWiyQ/0.jpg)
Как подобрать идеальную подушку? СОВЕТЫ ОСТЕОПАТА @ARMOS-MARKET
![](https://shop.myvipson.ru/wp-content/uploads/2019/10/ortoped-1024x438.jpg)
Уделяйте внимание позе тела при сне. Используйте дополнительные подушки или ролики для поддержки правильного положения позвоночника и снятия излишнего давления на суставы.
![](https://img.youtube.com/vi/iKdfBiamkT8/0.jpg)
Как выбрать ортопедическую подушку? / Доктор Виктор
![](https://bio-textiles.ru/upload/medialibrary/8a4/uk0fxh26ikuhm0hqrncp58zc4rab4b4f/wsd.jpg)
![](https://rus-mediq.ru/wp-content/uploads/2021/03/Orthopedic-pillow.jpg)
Избегайте использования высоких подушек, так как они могут вызвать неправильное положение шейного позвонка и привести к болевым ощущениям.
![](https://img.youtube.com/vi/CPkqztXiopo/0.jpg)
Как спать на ортопедической подушке?
Соблюдайте чистоту и гигиену сна. Меняйте постельное белье и подушки периодически, чтобы избежать накопления бактерий и грязи.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://opeca-doma.ru/upload/iblock/496/4963ba8e3b43f71aec26fdfcc8cc9816.jpg)
Попробуйте спать на спине или на боку и избегайте положения на животе. Это поможет снизить нагрузку на шейный позвоночник и обеспечить более комфортный сон.
Избегайте надавливания на подушку головой или лицом. Подушка должна быть достаточно мягкой, чтобы обеспечить комфорт, но не такой, чтобы вызывать дискомфорт или появление морщин на лице.
![](https://ortomedica.ua/photos/shares/осанка ребенка-1.jpg)
Разместите подушку так, чтобы она была выровнена с вашей позвоночником. Это поможет снять напряжение с шеи и спины и обеспечить релаксацию мышц.
![](https://img.youtube.com/vi/EyrD3wBK2yA/0.jpg)
Вредны ли ортопедические подушки для шеи и позвоночника. Ответ врача.
![](https://s4.stc.all.kpcdn.net/family/wp-content/uploads/2023/02/luchshie-podushki-v-krovatku-dlya-novorozhdennyh-960.jpg)
Используйте дополнительные средства для улучшения сна, такие как маски для глаз, наушники или ароматерапия. Это поможет создать благоприятную атмосферу и улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/dfEYTIKc4p8/0.jpg)
Шейный остеохондроз лечение дома. coloredreams.ruский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+
![](https://cdn.poryadok.ru/upload/medialibrary/968/96883067f80ede07c4e3ce3195e6157a.jpg)
Обратитесь к специалисту, если вы испытываете постоянные болезненные ощущения или проблемы с сном. Он сможет дать вам профессиональную консультацию и помочь найти оптимальное решение для вашей ситуации.
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
![](https://ortomedtehnika.ru/upload/medialibrary/23-10-19/3.jpg)
![](https://img.championat.com/news/big/j/e/kak-pravilno-spat_163853473711090117.jpg)