Как выбрать подушку для сна взрослым с шейным остеохондрозом: советы по подбору оптимальной поддержки
Избавьтесь от боли и дискомфорта в шее во время сна с помощью правильно подобранной подушки. Узнайте, как выбрать идеальную опору для шейного остеохондроза и обеспечить комфортный и здоровый сон взрослым.
![](https://www.ivd.ru/images/cache/2023/4/14/fit_960_530_false_crop_1000_562_0_52_q90_2881302_a1fe15d05d1ab4f73cc4fd4bb.jpeg)
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/559/uie9k6jzdh8iq7pc46ub8lu3uwezn3pc/thumbs/1x/img_1669385681_4619_643_kartinki_dlya_statey.jpg)
![](https://s13.stc.all.kpcdn.net/expert/wp-content/uploads/2022/06/podushka-ecosapiens-630.jpg)
Выбирайте подушку с правильной высотой и жесткостью. Она должна поддерживать шейный позвоночник в естественном положении и уменьшать нагрузку на мышцы и суставы.
![](https://img.youtube.com/vi/iKdfBiamkT8/0.jpg)
Как выбрать ортопедическую подушку? / Доктор Виктор
![](https://myvipson.ru/wp-content/uploads/2020/05/DSC08979-scaled.jpg)
Обратите внимание на материал подушки. Лучше всего подходят ортопедические подушки из памяти формы или натурального латекса, которые обеспечивают правильную анатомическую поддержку.
![](https://img.youtube.com/vi/jCnCVXc_c7U/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
![](https://izhevsk.ru/forums/icons/forum_pictures/asyncupload/118468/2021/1/6/1609916412U118468TlGX5114474264_orig.jpg)
Избегайте использования слишком высоких подушек, чтобы избежать повышенного натяжения шейных мышц. Оптимальная высота подушки должна обеспечивать ровное положение головы и шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
![](https://cdn.orteka.ru/upload/iblock/f06/zs49x9lo3uxtom4k3mrdspm5ekicr8s4.jpg)
При выборе подушки обратите внимание на ее форму. Она должна поддерживать шею и голову, а также способствовать распределению веса равномерно по площади подушки.
![](https://img.youtube.com/vi/fZc9z9S04Uc/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Регулярно меняйте подушку, чтобы предотвратить ее потерю эластичности и снижение поддержки. Рекомендуется менять подушку каждые 1-2 года.
![](https://img.youtube.com/vi/EyrD3wBK2yA/0.jpg)
Вредны ли ортопедические подушки для шеи и позвоночника. Ответ врача.
![](https://www.vremyasna.ru/upload/resize_cache/webp/img/content/kak-vybrat-ortopedicheskuyu-podushku/detskaya-ortopedicheskaya-podushka.webp)
Используйте специальные подушки с отверстием для головы, чтобы снизить давление на шейные позвонки и улучшить кровообращение в области шеи.
Избегайте слишком мягких подушек, так как они могут не обеспечить достаточную поддержку для шейного позвоночника. Лучше выбрать подушку средней жесткости.
![](https://img.youtube.com/vi/8ieTNADXjQw/0.jpg)
Как выбрать подушку для сна в зависимости от любимой позы во сне #Shorts
Обратите внимание на размер подушки. Она должна соответствовать размеру вашей головы и надежно держаться на постели, предотвращая ее скольжение.
![](https://img.youtube.com/vi/rurQxlpI-ic/0.jpg)
Как правильно выбрать подушку при остеохондрозе
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Избегайте использования слишком толстых подушек, так как они могут привести к неправильному положению головы и шеи во время сна. Оптимальная толщина подушки должна быть не более 10 см.
![](https://ortop.ua/content/images/11/kak-vybrat-podushku-dlya-puteshestviy-16505330021832_small4.jpg)
![](https://s12.stc.all.kpcdn.net/expert/wp-content/uploads/2022/06/10-luchshih-ortopedicheskih-podushek-dlya-sna-1.jpg)
Перед покупкой подушки проконсультируйтесь с врачом или ортопедом, чтобы выбрать наиболее подходящую модель, учитывая особенности вашего шейного остеохондроза.
![](https://i.ytimg.com/vi/gBOHIQetWhg/sddefault.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/qV-t1GH1HJ4/0.jpg)
Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского