Советы по спящей без подушки на спине
Узнай, как правильно спать на спине без подушки и как это может повлиять на здоровье и качество сна.
![](https://shkolapola.club/wp-content/uploads/deti-tozhe-dolzhny-spat-na-zhestkom-osnovanii.jpg)
![](https://kctg.com.ua/wp-content/uploads/2017/01/2п.png)
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/3/ec/f58ba212e4d31aef0ce8283e3067c.jpeg)
Постепенно привыкай спать без подушки, начиная с небольшого времени каждую ночь и увеличивая его постепенно.
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
![](https://bio-textiles.ru/upload/medialibrary/191/vamlx8182tja75t1r5zx31p6g60eibwy/2v_vide_volny_s_dvumya_valikami2.jpg)
![](https://expert-matras.ua/uploads/2/middle-aged-beautiful-woman-sleeping-bed_1262-6148.jpg)
Расположи свою голову и шею на мягком и удобном матрасе, чтобы поддержать их естественное положение.
![](https://img.youtube.com/vi/2kFX1WeDdaQ/0.jpg)
На каком боку лучше спать, чтобы не навредить здоровью.
Спи с поднятыми коленями, чтобы снизить нагрузку на поясницу и уменьшить риск возникновения боли.
![](https://img.youtube.com/vi/Lq9a7m1mBts/0.jpg)
30 дней спал на полу: осанка сказала \
![](https://hb-happybaby.com/upload/medialibrary/ae8/lk72aglgh1a9au6e00zbn4nuvz6ml0dh/podushka-dlya-beremennykh.jpg)
Не забывай об удобной позе для спящей без подушки, например, положение на двух подушках, которое поддерживает шею и голову.
![](https://img.youtube.com/vi/jUA5PoKBZ-w/0.jpg)
Что может случиться с организмом, если спать без подушки
![](https://static.akusherstvo.ru/images/uploadfoto/guide/89/3.jpg)
![](https://kosmetista.ru/uploads/images/17/31/49/2021/10/14/2b4923_lbox.jpg)
Пиллоны, предназначенные для спящих без подушки, могут помочь обеспечить дополнительную поддержку шее.
![](https://img.youtube.com/vi/g8I0Wi8RVhA/0.jpg)
Без подушки полезно спать или нет
![](https://www.cleanelly.ru/upload/iblock/074/800x450.jpg)
![](https://unisonshop.ru/upload/resize_cache/iblock/aa3/1500_0_1/raj4clevcyu3cllme0cubfc65bchue3c.jpg)
Избегай спинного арта, когда спишь без подушки, чтобы снизить риск возникновения неприятных ощущений и давления.
![](https://img.youtube.com/vi/V4O7BSn9Zd4/0.jpg)
Спать без подушки - полезно ли?
![](https://cdn0.divan.ru/img/v1/nuZb1Ksvcg0mkqO0onFSwZIS9w-AHJCNRsGX6lWXIRk/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi93aWtpLWFydGljbGUvNDg2MDE2NC5qcGc.jpg)
Правильная высота подушки может быть важна для здоровья позвоночника, поэтому обратите внимание на ее роль в вашем сне без подушки.
![](https://images.glavred.info/2022_03/1646825911-9381.jpg?r=314845)
![](https://odeyalko.com/sites/default/files/56165-min.jpg)
Для дополнительной поддержки шеи при отсутствии подушки можно использовать скрученное полотенце или маленький валик.
![](https://img.youtube.com/vi/BKREh5HulA4/0.jpg)
Болит ШЕЯ, плечо или голова? Две точки - Здоровье с Му Юйчунем
Постоянно следите за своими ощущениями и выбирайте наиболее комфортное положение для сна без подушки.
![](https://img.youtube.com/vi/hWwfUbAO0LU/0.jpg)
В какой позе спать?
![](https://lifekorea.ru/wp-content/uploads/2020/05/son-bez-podushki.jpg)
![](https://cdn.poryadok.ru/upload/medialibrary/a41/a41911de0ffc60379bf779e4acc6520a.jpg)
Если у вас есть проблемы со спиной или шеей, перед тем как спать без подушки, проконсультируйтесь с врачом.
![](https://images11.graziamagazine.ru/upload/img_cache/15e/15e5bc3e849e2036e2deb8409f3f5134_cropped_666x444.jpg)
![](https://mirorto.ru/upload/iblock/009/009a5ca40142f72fac4e15563df2d3b6.jpg)