Как правильно использовать подушку для комфортного отдыха: советы и рекомендации
Вы устали от бессонницы и болей в шее? Узнайте, как использование подушки может помочь вам улучшить качество сна и избавиться от дискомфорта. В этой статье мы поделимся советами по правильной посадке на подушку и расскажем о преимуществах использования покрышки вместо обычной подушки.
![](https://smart-textile.ru/upload/medialibrary/010/0102311f876ddc1097a1182cedff26c3.jpg)
![](https://a-yazdorov.ru/upload/iblock/d4d/gmz0tpvgs91t67joppy5w3f0gw5g43y4.webp)
![](https://hotels.sletat.ru/i/f/25251_34.jpg)
Правильная высота подушки. Идеально, чтобы она была достаточно высокой, чтобы поддерживать шею и голову в естественном положении, но не слишком высокой, чтобы не вызывать дополнительное напряжение.
![](https://img.youtube.com/vi/Ek_PeVuycAM/0.jpg)
У нас так наволочку никто не надевает. Покажу, какому хитрому трюку меня научила подруга
![](https://secretmag.ru/imgs/2023/05/31/16/5926213/356dd7abb43dc7c95c06c4c24fe35f9ee7319a1e.jpg)
![](https://funfur.me/upload/medialibrary/7e1/a5ncomrotc2vrhonvwncgo72tilzbt33.jpg)
Удобная посадка на подушку. Перед тем, как лечь спать, аккуратно расположите голову на подушке так, чтобы ваша шея ощущала поддержку и комфорт.
![](https://img.youtube.com/vi/KNswhY5WlDw/0.jpg)
Как постирать подушки дома быстро и просто
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/07/11/15/20230711150457019/square_1280_72b33eb191129e23dc070715ac966453.jpg)
Наденьте покрышку на подушку. Использование покрышки вместо обычной подушки может помочь улучшить качество сна и снизить дискомфорт в шее. Просто наденьте покрышку на подушку и наслаждайтесь комфортом.
![](https://img.youtube.com/vi/mFwQMVlEZ18/0.jpg)
Положите ПАКЕТ в СТИРАЛЬНУЮ МАШИНУ. ЭФФЕКТ ПОТРЯСАЮЩИЙ!
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/07/11/15/20230711150457308/wide_4_3_f044684c7fd809040648c1884ec96251.jpg)
Избегайте складывания подушки. Чтобы подушка сохраняла свою форму и не вызывала дискомфорт, не складывайте ее или не перекладывайте внутренний наполнитель.
![](https://img.youtube.com/vi/_cJBSuvOIx4/0.jpg)
Увидела у одной турчанки красивую наволочку на подушку и решила себе такую же сшить/ DIY pillowcase
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/78/Anker_Kinderbegräbnis_1863.jpg/1200px-Anker_Kinderbegräbnis_1863.jpg)
![](https://medams.ru/thumb/2/0HctA2UOzfBBiEUtAh_HVA/550r/d/podushka_medicinskaya_podushka_dlya_zabora_krovi_valik_procedurnyj.jpg)
Периодически трясите подушку. Чтобы избежать возникновения проблем с подушкой, еженедельно трясите ее, чтобы внутреннее наполнение равномерно распределилось.
![](https://img.youtube.com/vi/tpky9slD7gY/0.jpg)
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОДУШКА МЕНЬШЕ НАВОЛОЧКИ? [#ЛАЙФХАК]
![](https://onsilk.ru/wp-content/uploads/2017/05/Double-Case-1.jpg)
Уход за подушкой. Регулярно чистите подушку от пыли и мелких частиц. Если возможно, используйте чехол, который можно стирать и удалять для более удобного ухода.
Избегайте использования с мокрыми волосами. Если у вас мокрые волосы, дайте им хорошо просохнуть, прежде чем ложиться спать на подушку.
![](https://img.youtube.com/vi/n8BvgwvwCH4/0.jpg)
САМАЯ ПРОСТАЯ НАВОЛОЧКА НА ПОДУШКУ
![](https://img.satin.com.ua/media/cache/blog_post_view/razmeri-navolochek-i-pododiyalnikov.jpg)
Регулярно меняйте подушку. В среднем, подушку рекомендуется менять раз в два года или когда она начинает терять свою форму и поддержку.
![](https://img.youtube.com/vi/oEKcN1DNwS8/0.jpg)
Лайфхак, как маленькую подушку (думочку) одеть в большую наволочку.
![](https://allorto.ru/image/cache/catalog/photo/reh4mat/okg-23/podushka-na-zapyaste-pri-sindrome-zapyastnogo-kanala-reh4mat-okg-23-001-1000x1000.jpg)
Используйте подушку для путешествий. Если вы часто путешествуете, возьмите с собой свою подушку для комфортного отдыха в дороге. Это поможет вам сохранить здоровую позу и избежать болей в шее.
![](https://img.youtube.com/vi/lW-7nbL1WGs/0.jpg)
Как надевать наволочку на подушку
![](https://www.ixbt.com/img/n1/news/2022/4/5/eksterer-lada-granta-ivi-luxe_large_large.png)
Помните о своем комфорте. В конечном итоге, выбор и использование подушки должно быть наиболее комфортным для вас. Попробуйте различные варианты и выберите тот, который лучше всего подходит для вашего сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Bb2NUuY3aCs/0.jpg)
Делай это каждый день! Му Юйчунь, ЗДОРОВЬЕ, как делать массаж.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/main__orthopedic-pillow.66rlmd80xnsg.jpg)