Причины и способы устранения боли в затылке от подушки
Боль в затылке от подушки может быть вызвана неправильной посадкой головы или неудобным материалом подушки. Чтобы избавиться от этого неприятного ощущения и снять напряжение в затылочной области, следуйте следующим советам:
![](https://s12.stc.all.kpcdn.net/expert/wp-content/uploads/2022/06/10-luchshih-ortopedicheskih-podushek-dlya-sna-1.jpg)
Проверьте высоту и мягкость подушки - она должна быть оптимальной для вашего сна и поддерживать правильное положение головы и шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/QRezXo7jfzE/0.jpg)
Боль в затылке - признак серьезных патологий
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/hbf/h99/10632349089822/цввцйыйы (1).jpg)
![](https://www.med-magazin.ru/upload/medialibrary/6b3/6b3fb6160fd6b6c1d5098205ab93bf37.jpg)
Расположите подушку так, чтобы она оказывала поддержку не только затылку, но и шее и позвоночнику в целом.
![](https://img.youtube.com/vi/lA6yH3oYQnU/0.jpg)
Боль в затылке? Головная боль? Нужно всего 1 упражнение! - За 60 секунд
Избегайте спать на высоких подушках или на тех, которые слишком плотные, чтобы не создавать лишнего давления на затылок.
![](https://img.youtube.com/vi/iKdfBiamkT8/0.jpg)
Как выбрать ортопедическую подушку? / Доктор Виктор
![](https://main-cdn.sbermegamarket.ru/mid9/hlr-system/157/639/153/531/911/2/600008246113b0.png)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/9d/31/36/9d31368bdc6ce86c09db48e2eb411464/5000x3333_0xac120003_10074930311642597712.jpeg)
Попробуйте спать на специальной ортопедической подушке, которая будет правильно поддерживать шейку матки и затылочную область.
![](https://img.youtube.com/vi/afCxEUXMJhA/0.jpg)
Как нельзя спать на подушке. Это приведёт к сильной головной боли
Регулярно делайте упражнения для шеи и спины, чтобы укрепить мышцы и снизить вероятность боли от подушки.
![](https://img.youtube.com/vi/om4dsXxQzQc/0.jpg)
Почему болит голова? Упражнения, которые избавят от головной боли за 10 минут.
![](https://cvmmed.ru/storage/articles/89/1597043633_sleep.jpg)
При лежании на боку, используйте маленькую подушку или скрученное полотенце под шею, чтобы создать оптимальную высоту и поддержку для затылка.
![](https://espera.ru/upload/iblock/e8a/e8adf4a67c81a575761192977732750b.jpg)
![](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/poduszka1.jpg)
Избегайте длительного пребывания в неудобном положении головы - регулярно меняйте свою позу во время сна.
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/aa5/ea7/d0f3d3bafb228174f3406b962d8a1d75.jpg)
Постепенно привыкайте к новой подушке, если вы заменяете старую на более удобную - ваша шея и затылок могут требовать времени для приспособления.
![](https://img.youtube.com/vi/rkoWrcoJqhE/0.jpg)
⚠️ Как снять боль в шее упражнение СУМО
![](https://img.youtube.com/vi/Hafsdjn7ZGk/0.jpg)
Как убрать боль в шее за 90 секунд!
При ощущении боли в затылке от подушки, проведите легкий массаж затылка и шейного отдела - это поможет расслабить мышцы и снять напряжение.
![](https://espera.ru/upload/iblock/bd1/bd15ac2d08ad07955d72be548e3f3ae0.jpg)
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/sys-master/images/h60/h14/10947742498846/shutterstock_605967794.jpg)
Обратитесь к специалисту, если боли в затылке от подушки не проходят длительное время или сопровождаются другими симптомами - это может быть связано с более серьезными проблемами позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/pJmgx6Co6QA/0.jpg)
Болит затылок. Доктор Артем Пак
![](https://jaseng.ru/eedarsot/2020/06/77.jpg)
![](https://espera.ru/upload/iblock/341/48dj3uzvp9zp9ihu0ncaww3ny175d1ve.jpg)