Как обеспечить комфортный сон с помощью правильно подобранной подушки для шеи
Подушки для шеи для сна помогут вам обеспечить правильное положение головы и шеи во время сна, снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить появление болей и напряжения. В данной статье мы предлагаем несколько советов, как выбрать подходящую подушку и настроить ее так, чтобы получить максимальный комфорт и отдых во время сна.
Выбирайте подушку для шеи с учетом вашей физиологии и индивидуальных предпочтений. Учитывайте высоту, жесткость и форму подушки.
Как правильно выбрать подушку при остеохондрозе
Проверьте, какая подушка для шеи подходит вам лучше всего, в разных положениях тела во время сна. Протестируйте подушку в положении на спине, животе и на боку.
Сшейте и убедитесь, что это самая лучшая подушка для релакса шеи или спины!
Регулярно обновляйте свою подушку для шеи. Замена подушки рекомендуется примерно раз в 2-3 года, так как она со временем теряет свои свойства и может перестать обеспечивать необходимую поддержку.
Елена Малышева рассказывает о подушках Askona
Обратите внимание на материал, из которого сделана подушка для шеи. Лучше выбирать натуральные материалы, такие как хлопок или латекс, они обеспечивают хорошую вентиляцию и предотвращают появление аллергических реакций и потливости.
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
Подушка для шеи должна быть достаточно мягкой, чтобы адаптироваться под форму шеи и головы, но в то же время достаточно жесткой, чтобы не проваливаться и не давить на мышцы и сосуды.
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
Не забывайте о правильной позе во время сна. Используйте подушку для шеи в сочетании с правильным расположением головы и тела, чтобы снять нагрузку с шейных позвонков.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Избегайте использования слишком высокой подушки для шеи, так как она может привести к неправильному положению шеи и вызвать утренние боли и напряжение.
Если вы часто спите на боку, выбирайте подушку для шеи с высокими боковыми бортами, которые обеспечат дополнительную поддержку для шеи.
Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
Для тех, кто предпочитает спать на спине, подойдет подушка для шеи с плоской поверхностью, чтобы голова оставалась в нейтральном положении.
Если вы любите спать на животе, выбирайте подушку для шеи тонкую и плоскую, чтобы голова не была слишком поднята и не создавала лишнего давления на шейные позвонки.
Улучшит мозговое кровообращение. Восстановит концентрацию. Наладит сон
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках