Правильное положение головы на подушке во время сна: советы
Узнайте, как правильно расположить голову во время сна на подушке. Следуйте нашим полезным советам, чтобы обеспечить комфортное и здоровое положение головы и шеи.
![](https://www.ortix.ru/upload/medialibrary/0d3/0d3bdc38cfaa317cac06de149b7e1c58.jpg)
![](https://tdstandart.su/wp-content/uploads/2023/03/Depositphotos_153830440_s-2019.jpg)
![](https://a-yazdorov.ru/upload/iblock/857/k6xa8yrdjacugnul8snv8khxqtiwl33b.jpg)
Выберите подходящую подушку. Она должна быть не слишком высокой и не слишком мягкой, чтобы поддерживать правильное выравнивание шеи и позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://cdn.poryadok.ru/upload/medialibrary/0ab/0ab4f228b61ad6a4e27829c44794a739.jpg)
Подложите одну подушку под голову и другую под шею, чтобы обеспечить оптимальную поддержку и выравнивание позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/Vgp1u6ho3PI/0.jpg)
Как ПРАВИЛЬНО СПАТЬ - пять БАМБУКОВЫХ ЖЕН Императора - Му Юйчунь
Избегайте спящего на животе, так как это может привести к неправильному положению головы и шеи. Предпочтительнее спать на спине или боком.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://apteki.medsi.ru/upload/iblock/f6a/0r4oqbulylnqvtnhi2gd12j911ivxr8d.jpg)
Убедитесь, что подушка поддерживает естественные кривизны вашей головы и шеи, чтобы снизить напряжение на мышцах и суставах.
![](https://img.youtube.com/vi/C8Uzjfdn2so/0.jpg)
Здоровая ПОЯСНИЦА массаж точек для здоровой поясницы Му Юйчунь
![](https://edadeal.ru/journal/230310-choose-pillow-for-sleeping/choose-pillow-for-sleeping.png)
Попробуйте спать с подушкой, которая имеет поддержку для шеи и позвоночника. Это может помочь сохранить правильное расположение головы во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
![](https://www.med-magazin.ru/upload/optimized_cache/iblock/c5e/c5e14ed3ab087fb4c716b723ed6d8802.jpg)
Пользуйтесь специальными ортопедическими подушками, которые способствуют правильному положению головы и шеи во время сна.
![](https://vitadream.ru/wp-content/uploads/2020/07/1175-ОРТО-РЕЛАКС.jpg)
![](https://images.satu.kz/156409414_w600_h600_156409414.jpg)
Избегайте скручивания шеи или перекладывания подушек под голову во время сна. Это может привести к неправильному расположению головы и повреждению шейных мышц и суставов.
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_d724caf211ec03dce5c6a864fbb558df.jpg)
Проветривайте спальню перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух и комфортные условия для сна. Это поможет расслабить мышцы и улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/e0--1Kd8OIo/0.jpg)
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
![](https://deltaterm.ru/imgtmp/orign_100_w/data/reytov/podushka_1189_11.jpg)
Избегайте использования слишком мягких или толстых подушек, так как это может привести к смещению головы и перекручиванию шеи во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/egJKewmEEAA/0.jpg)
В какую сторону спать? Лучшее положение головы и тела для сна - Садхгуру на Русском
![](https://vskali.ru/wp-content/uploads/2021/10/podushka-1296x960.png)
Подбирайте подушку согласно своим индивидуальным потребностям и предпочтениям. Найдите ту, которая обеспечивает оптимальную поддержку и комфорт во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/ubxPei4BTsY/0.jpg)
Почему нельзя спать головой на север? Лучшее положение для сна.