Превратите ортопедическую подушку в долгосрочную поддержку вашей шеи и позвоночника
Ортопедическая подушка может быть эффективным средством для улучшения качества сна, однако некоторые люди могут столкнуться с проблемой привыкания к ней. В этой статье мы предлагаем различные советы и рекомендации, которые помогут избежать привыкания к ортопедической подушке и сохранить ее положительное воздействие на ваше здоровье.
![](https://alteramed.org/images/articles/ortopedicheskaya-podushka-trelax.jpg)
![](https://cdn1.ozone.ru/s3/multimedia-2/c600/6367763294.jpg)
![](https://matras.md/upload/iblock/2a1/Podushka_Alfabed_Roller_Zip_bfbd12ce949311ea925900e04c5a4f1a.jpg)
Постепенно привыкайте к ортопедической подушке
![](https://img.youtube.com/vi/EyrD3wBK2yA/0.jpg)
Вредны ли ортопедические подушки для шеи и позвоночника. Ответ врача.
![](https://images.prom.ua/7522729_w640_h640_fotonnaya-ortopedicheskaya-podushka.jpg)
![](https://cdn.orteka.ru/upload/iblock/bf1/catsaykc9yg4z0ce4b27npo6tppesov8.webp)
Используйте разные типы ортопедических подушек
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Периодически меняйте позицию сна
![](https://img.youtube.com/vi/HdK6_V51WXM/0.jpg)
Нужна ли ортопедическая подушка?
![](https://ae04.alicdn.com/kf/A58c864367f514e6f8601853a61d88f8ey.jpeg)
![](https://a-yazdorov.ru/upload/iblock/77d/coka0vzuw2qx4j5c471v5oi0lum54tv7.jpg)
Избегайте использования подушки вне сна
![](https://img.youtube.com/vi/rurQxlpI-ic/0.jpg)
Как правильно выбрать подушку при остеохондрозе
![](https://main-cdn.sbermegamarket.ru/big1/hlr-system/-52/845/803/591/018/17/600004448900b0.jpeg)
Подберите подходящую высоту подушки
![](https://img.youtube.com/vi/CPkqztXiopo/0.jpg)
Как спать на ортопедической подушке?
![](https://hostingkartinok.com/news/wp-content/uploads/2015/12/Как-выбрать-ортопедическую-подушку.jpg)
![](https://www.ortix.ru/upload/resize_cache/iblock/55c/600_300_2/55c36f18b3d3187d3452c59b93aedb09.jpg)
Следите за состоянием и формой подушки
![](https://mirson.ua/image/cache/catalog/photo/a-image-catalog-photo2-4-ge-catalog-ishodniki1108-ort-jojo5-801x801.jpg)
![](https://udelnaya.top-1000.ru/foto/6204dd6d38eff1b52f7c209645e38096.webp)
Укрепляйте шейные мышцы
![](https://img.youtube.com/vi/e0--1Kd8OIo/0.jpg)
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
![](https://onsilk.ru/wp-content/uploads/2019/03/PillWoman-600h400.jpg)
Проводите выпрямляющие упражнения для позвоночника
![](https://img.youtube.com/vi/Dpf4TYX56cM/0.jpg)
Елена Малышева. Как выбрать подушку
![](https://www.ortix.ru/upload/medialibrary/037/03786b334eb87300932a66f700ad97d4.jpg)
Правильная осанка и хорошая эргономика в повседневной жизни
![](https://img.youtube.com/vi/QOBsaCxNnFQ/0.jpg)
Ортопедические подушки вредны для здоровья
![](https://bio-textiles.ru/upload/medialibrary/307/hsp4xgpy6wpf7424rvhunh995sznkw4p/kak_pravilno_spat_na_ortopedicheskoj_podushke1.jpg)
Обратитесь за советом к специалисту
![](https://poztello.ru/uploads/posts/2019-03/1552679319_razmery-ortopedicheskih-podushek.jpg)