Обратите внимание на свою спальную позу. Если вы спите на спине, вам может подойти подушка с низкой или средней высотой. Для бокового положения рекомендуется выбирать подушку повышенной высоты.

Используйте подушки с возможностью регулировки высоты. Такие подушки позволяют настроить подходящую высоту для вашей шеи и предпочтений.

Учитывайте вес и особенности вашего телосложения. Более крупным людям могут подойти более высокие подушки, чтобы сохранить естественное положение шеи.

Используйте специальные ортопедические подушки. Они разработаны с учетом анатомических особенностей шеи и позвоночника и могут помочь поддерживать правильное положение головы и шеи во время сна.

Избегайте слишком высоких подушек. Они могут привести к излишнему изгибу шеи и неприятным ощущениям в области шейного позвоночника.

Подберите подушку в соответствии с матрасом. Если ваш матрас мягкий, то вам может понадобиться более низкая подушка, чтобы сохранить правильное положение головы и шеи.

Помните, что правильная высота подушки индивидуальна для каждого человека. Экспериментируйте и находите оптимальную высоту для себя.

Не забывайте менять подушку через определенный период времени. Старая подушка может потерять свои форму и поддержку, что может привести к неправильному положению головы и шеи.

При покупке подушки обратите внимание на ее качество и материалы. Высококачественная подушка будет дольше сохранять свою форму и поддержку.