Как справиться с 3-часовым сном и его последствиями
Если вам довелось проспать всего 3 часа, это может негативно отразиться на вашем самочувствии и работоспособности в течение дня. Однако, существуют несложные способы, которые помогут вам чувствовать себя лучше и избежать последствий недостатка сна.
![](https://zn48.ru/upload/delight.webpconverter/upload/iblock/00b/00bb0ab1608a7953142dc5e427e6f0a9.png.webp?161236605851344)
![](https://leokid.ru/modules//smartblog/images/242.jpg)
![](https://s14.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/12361590/de-1200.jpg)
Утренняя зарядка и упражнения помогут активизировать ваш организм и повысить энергию в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/zpaTVG5t4PI/0.jpg)
Кто будит нас ночью в 3 часа. И что делать если вы проснулись
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1876012/volga.jpg)
![](https://content.onliner.by/news/1100x5616/3ac44bd2676a47df32d2457a0b7dbc33.jpeg)
Попробуйте делать короткие, но частые перерывы, чтобы дать своему мозгу отдохнуть и настроиться на работу.
![](https://img.youtube.com/vi/qku83scKUug/0.jpg)
Как пережить рабочий день после бессонной ночи
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/11/3628914665_a724ed78f0_o_1446920940.jpg)
Постарайтесь употреблять продукты, богатые белками и сложными углеводами, чтобы вашему организму было достаточно энергии на весь день.
![](https://img.youtube.com/vi/rkGwpcKiCFk/0.jpg)
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/10/1750368560_0:132:3072:1860_1920x0_80_0_0_55ec14708972c6d7b241c4c1356c1948.jpg)
![](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2020/12/applewatchsleep5.jpg)
Напишите список задач на день и приоритезируйте их, чтобы быть более организованным и эффективным.
![](https://img.youtube.com/vi/A0rm5MBgwdQ/0.jpg)
ПРОСЫПАЮСЬ НОЧЬЮ в одно и то же время. Мистика или...?
Найдите время для короткого вечернего отдыха или медитации, чтобы расслабиться перед сном и получить качественный отдых.
![](https://img.youtube.com/vi/ppj-dFaqI3o/0.jpg)
Что будет, если СПАТЬ ПО 3 ЧАСА в сутки? Последствия недосыпания - Вопрос доктору
![](https://www.invitro.ru/upload/medialibrary/a0e/a0e0bd59e6dfd9abe10fa97af606f656.jpg)
Постарайтесь не употреблять кофе или алкоголь, чтобы избежать дополнительной загрузки организма и помочь ему отдохнуть лучше.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/7a/f5/56/7af556583b3dbc5e28a54925110385b8/600x600_1_ffeda5cd730cdc277a9ff710b4090ddb@816x816_0xEVienTDx_6390187284974602329.jpg)
Планируйте свой день таким образом, чтобы у вас было достаточно времени для отдыха и сна.
![](https://img.youtube.com/vi/fGChlIImgMk/0.jpg)
Кто Последний Уснёт Получит 10,000$ - Челлендж
Найдите время для физической активности, которая поможет вам пробудиться и повысить концентрацию.
![](https://son.ru/uploads/publication/ovzCKT-oy-SQjttWhpJuMHpDNWpD-cPb.jpg)
Избегайте долгого сидения и прогуляйтесь на свежем воздухе, чтобы дать вашему организму дополнительную энергию.
![](https://www.mamexpert.by/wp-content/uploads/2021/04/dormikind-550h288.png)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/03/756208951603035.jpg)
Не забывайте о гигиене сна: спите в комфортной обстановке, избегайте яркого света и техник электроники перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://incrussia.ru/upload/resized/828640e7d1b84eca498ed23377583870.jpg)