Как победить бессонницу и восстановить нормальный сон
Утренние пробуждения и затруднения со засыпанием могут быть неприятными и вредными для общего состояния организма. Ниже представлены полезные советы, которые помогут справиться с этим проблемным явлением и восстановить нормальный сон.
Поддерживай режим сна!
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
Помести в спальне релаксационные элементы, такие как аромалампы или блокнот, чтобы записать свои мысли и успокоиться перед сном.
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
Попробуй использовать приятные и расслабляющие звуки или музыку, чтобы уснуть быстрее.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Избегай употребления кофеином и никотином в течение нескольких часов перед сном.
⚡️Путин при смерти? Яковенко раскрыл правду о здоровье бункерного деда
Утром вставай, как только просыпаешься, чтобы не нарушать циркадный ритм.
Как уснуть за 2 минуты? Хитрый метод военных летчиков! Делайте ЭТО и крепкий сон гарантирован.
Устанавливай определенное время без использования электронных устройств перед сном, поскольку синий свет экрана может нарушать режим сна.
Рано просыпаюсь: почему и что делать? / Ответы на вопросы
Постепенно уменьшай время сна днем, чтобы вечером был больший шанс уснуть быстрее.
Используй релаксационные методики перед сном, такие как глубокое дыхание или йога.
Создай темные и комфортные условия в спальне, чтобы помочь сосредоточиться на сне.
Постепенно развивай ритуал перед сном, чтобы подготовить свое тело и разум к отдыху.
