Как справиться с бессонницей, когда очень хочется спать, но невозможно
Если вы чувствуете сильное желание уснуть, но никак не можете заснуть, не паникуйте. В этой статье вы найдете 10 полезных советов, которые помогут вам справиться с этой проблемой и достичь здорового сна.
![](https://img.gazeta.ru/files3/883/13149883/Depositphotos_237615902_xl-2015-pic905-895x505-2430.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/90/d1/2d/90d12d549ea343a801c40e54edc32957/690x380_0x0a330c2b_17106530441517823212.jpeg)
Установите режим сна: ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://cdn.forbes.ru/files/c/1082x1722/95bmibmo.jpg__1547120679__13932.webp)
Попробуйте выпить теплое молоко с медом перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/f2MXj-ZE6Og/0.jpg)
ДЕТЕКТИВ КЛАССНЫЙ, НО ТЯЖЕЛЫЙ И ЖЕСТОКИЙ!!! - Бухта Глубокая - Русские боевики новинки
![](https://www.invitro.ru/upload/medialibrary/ce2/ce2be9cdf880b2f089435cc3cd539748.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/71c822baa56b46fb6291552a4c26c67501089dc2_900.jpg)
Избегайте употребления кофеином и алкоголем ближе к вечеру.
![](https://img.youtube.com/vi/fGChlIImgMk/0.jpg)
Кто Последний Уснёт Получит 10,000$ - Челлендж
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/eae4386570728936433f82b22c042ecf1e5b72d7_3000_2000_c.jpg)
Создайте комфортную атмосферу в спальне: уберите все источники света, сделайте тишину и поддерживайте оптимальную температуру.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
![](https://img.championat.com/s/735x490/news/big/w/t/pochemu-v-zharu-hochetsya-spat_16584092501364882175.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild6633-6236-4363-a564-353638613935/blog_1.png)
Попробуйте расслабляющие техники, такие как медитация или глубокое дыхание.
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
![](https://meduza.io/impro/Jzhd6mNrEFwz5AL94rG8bMGHL5OcH9PJCFIoY4qeTPg/resizing_type:fit/width:360/height:0/enlarge:1/quality:80/aHR0cHM6Ly9tZWR1/emEuaW8vaW1hZ2Uv/YXR0YWNobWVudHMv/aW1hZ2VzLzAwMC8w/NDAvMjI5L2xhcmdl/L3VpNm5WckIyNjVN/NEtwVWxmcUlzNlEu/cG5n.png)
![](https://secretmag.ru/imgs/2022/11/25/15/5685425/62b5251af8ea4535dbca48a0d9e8c0b5ca5448d9.jpg)
Уделите время физической активности в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок поздно вечером.
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/10e/10ede087d38308fe016363fd99bbabf0_cropped_666x444.jpg)
Избегайте сильных эмоциональных переживаний перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/-y5ZKWKfCYo/0.jpg)
15 способов не спать всю ночь
![](https://weeek.net/assets/thumbnails/51/51047b614591d6d7712cc5b300ae9c82.png)
Создайте свою ритуал перед сном, например, выпейте травяной чай или прочитайте книгу.
![](https://img.youtube.com/vi/yL3PELhIY_g/0.jpg)
Не спать ночью нормально или нет? Садхгуру на Русском
Избегайте длительного пребывания в кровати без сна: если не можете заснуть в течение 20 минут, встаньте и займитесь другой спокойной деятельностью.
![](https://oxy.ru/articles/Q2tWYS53Uv/img/bessonica.jpg)
По возможности избегайте использования электронных устройств перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://img.youtube.com/vi/xmrntFbFvxY/0.jpg)
Что Будет Если Не Спать?