Советы по сохранению бодрости на рабочем месте
Вы чувствуете, как сонливость медленно охватывает вас на рабочем месте? Не позволяйте себе засыпать! В данной статье мы расскажем вам, как бодрствовать и оставаться энергичными на протяжении рабочего дня.
![](https://viezdinadom.ru/upload/medialibrary/nightmares.jpg)
![](https://personjob.ru/images/a/033f74f2-e3f8-4a32-893d-f463ae22e33f.jpg)
Сделайте короткую физическую разминку каждые 1-2 часа. Постарайтесь встать, погулять, растянуться, выполнить пару простых упражнений. Это поможет активизировать кровообращение и избавиться от сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/w/t/pochemu-v-zharu-hochetsya-spat_16584092501364882175.jpg)
![](https://uni-medica.ru/images/zhizn-po-tradicionnomu.png)
Держитесь дальше от собственного стола! Используйте каждую возможность для перемещения. Можете сходить на водопровод или пообщаться с коллегами возле их рабочих мест. Это поможет вам не только бодрствовать, но и улучшит коммуникацию на работе.
![](https://img.youtube.com/vi/BTc39oqPvKw/0.jpg)
Почему мёрзнут ноги Причины
Не забывайте пить воду! У вас могут возникать ощущения сонливости из-за обезвоживания организма. Поставьте бутылку с водой на рабочий стол и регулярно употребляйте жидкость. Это увлажнит ваш организм и поможет бороться со сонливостью.
![](https://img.youtube.com/vi/7N0LVrmeFlA/0.jpg)
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/11/CHto-delat-esli-postoyanno-xochetsya-spat_1511899030.jpg)
Избегайте переедания на обед. Тяжелая и обильная пища может вызывать ощущение усталости и сонливости. Постарайтесь умеренно поесть и предпочтите более легкую пищу, богатую белками и полезными веществами.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/348/thumbs/1x/9wltxui0xl8g6c1cszznxea2zt57x01o.jpg)
![](https://4brain.ru/blog/wp-content/uploads/2014/10/оставаться-энергичным-на-протяжении-всего-дня.jpg)
Постарайтесь держать свою рабочую область в порядке. Беспорядок на столе может создавать хаос и отвлекать вас от работы, что может привести к сонливости и усталости. Убедитесь, что все вещи на своих местах, чтобы сосредоточиться и оставаться бодрым.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://stcdn.business-online.ru/v2/20-06-22/38422/voshodyzakaty2-2.png)
Используйте ароматерапию. Некоторые ароматы, такие как мята, лаванда или розмарин, могут помочь бодрствовать и сохранять концентрацию. Разместите небольшую бутылку с эфирными маслами на своем столе и попробуйте использовать их для поддержания бодрости.
![](https://cdn1-media.rabota.ru/og_image/blog/post/3/5219.png)
Поставьте себе небольшие цели и задачи на протяжении дня. Разделите свою работу на несколько частей и стремитесь выполнять их последовательно. Это поможет вам оставаться фокусированным и заинтересованным, а также поддержит вашу бодрость.
![](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts124/v4/55/73/97/557397f2-9429-69a4-3408-bb7cbba0bc42/mza_1064814572982482310.jpg/1200x630wp.png)
![](https://img.championat.com/news/social/8/68/4699609.jpg)
Избегайте излишнего употребления кофеина. Хотя кофе, чай или энергетические напитки могут помочь на первых порах, излишнее потребление может вызывать нервозность и бессонницу, что приведет к снижению продуктивности. Употребляйте кофеин умеренно и учитывайте его воздействие на ваш организм.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://img.youtube.com/vi/zfJ9UPZQOWQ/0.jpg)
5 способов побороть сон на рабочем месте. 6+
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/def/def6c2ae21f5726a589c40b95862357b_ce_2370x1244x0x296_cropped_1200x628.jpg)
Сделайте перерыв для медитации или глубокого дыхания. Успокойтесь и сфокусируйтесь на своем дыхании в течение нескольких минут. Это поможет вам расслабиться и поддерживать бодрость в течение рабочего дня.
![](https://www.invitro.ru/upload/medialibrary/f3a/f3a6962f586ec1c8f2eab1729ab33d65.jpg)
![](https://www.invitro.ru/upload/medialibrary/ce2/ce2be9cdf880b2f089435cc3cd539748.jpg)
Постарайтесь получить достаточно сна в ночное время. Недосыпание может быть одной из главных причин сонливости на работе. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в ночь и обеспечивайте своему организму достаточный отдых для поддержания бодрости.
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)