Как победить безголового сна мечту вздрогнуть?
Сон - это важная часть нашей жизни и здоровья. Однако, иногда мы сталкиваемся с трудностями в уснуть, и это может мешать нам вести полноценную и энергичную жизнь. В этой статье мы рассмотрим несколько полезных советов для тех, кто страдает от недосыпания и плохого сна.
![](https://www.askona.ru/upload/iblock/be1/be142d498ed54c6d6205463a3ff3a405.jpg)
![](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/iblock/e4a/Depositphotos_357619848_L_1273.jpg)
![](https://kolesa-uploads.ru/-/a6d9077d-92f8-4612-a9f0-51c29a14309b/depositphotos-98327884-xl-2015.jpg)
Создайте расслабляющую атмосферу в спальне, выключив яркий свет и создав тихое и прохладное окружение.
![](https://img.youtube.com/vi/T0N6gLlMbqI/0.jpg)
Нажмите Здесь на 60 Секунд и Смотрите, Что Произойдет с Вашим Телом
![](https://kolesa-uploads.ru/r/880x/bc35670a-855a-429f-9a64-7ce7c0cd586f/ali-kazal-eecx7ix5xy-unsplash.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1556093030.jpg?15560226281574947553)
Избегайте употребления кофеином или других стимулирующих веществ ближе к вечеру, чтобы улучшить свои шансы на хороший сон.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2017/03/mir_klimata001-main.jpg)
Регулярно занимайтесь физической активностью в течение дня, это поможет усталости и подготовит ваше тело к отдыху.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://takiedela.ru/wp-content/uploads/2020/06/nastya-e1592154718230.jpg)
Установите режим сна и бодрствования, постоянное время сна поможет вашему организму легче переключаться на отдых.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1005xH/media/img/1/25/756208925624251.jpg)
Проверьте свою подушку и матрас, возможно, они нуждаются в замене или обновлении для обеспечения комфортного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/BOreoZIe_ko/0.jpg)
Лучшие продукты для укрепления печени🙌
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/son-posle-obeda_1597321114_1647239282.jpg)
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/09f/09f84d6476061766415818e54a0ee86d.png)
Используйте техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы успокоить ум и тело перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/iEowQWRNX0g/0.jpg)
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
![](https://cdn.7days.ru/pic/4c1/949780/1255379/76.jpg)
Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как это может помешать качественному и глубокому сну.
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2017/08/drowsiness_2-main.jpg)
Используйте ароматерапию, например, лаванду или герань, для создания спокойной атмосферы в спальне.
Постепенно отключайте все электронные устройства перед сном, чтобы уменьшить воздействие их синего света на ваш сон.
![](https://img.championat.com/s/735x490/news/big/w/t/pochemu-v-zharu-hochetsya-spat_16584092501364882175.jpg)
Постоянно улучшайте свою спальню и создавайте комфортную и уютную обстановку для сна.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://img.championat.com/s/735x490/news/big/h/r/chto-delat-esli-vsyo-vremya-hochetsya-spat_16178097461517660882.jpg)
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/46d/46da1c8d1311f69005a1a064e1831327.png)
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова