Как проснуться в 7:30 и быть полным энергии: проверенные советы
Узнайте, как проснуться в 7:30 утра и начать свой день с энергией и оптимизмом. Вам не нужны будильники-разбойники или отвратительный кофе! Все, что вам нужно, это следовать этим 10 полезным советам, чтобы настроить свой внутренний часовой ритм и просыпаться свежим, выспавшимся и готовым добиться успеха.
![](https://www.pervo.ru/uploads/posts/2023-10/pervoru-49542.jpg)
Установите регулярное расписание сна
![](https://img.youtube.com/vi/q4MKTuOUQes/0.jpg)
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
![](https://img4.labirint.ru/rc/6e25ed0851d352b61f476c34b649ff27/363x561q80/books91/907346/cover.jpg?1668590749)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/09/12-urokov-ot-cheloveka-kotoryJ-nauchilsya-prosypatsya-v-4-30-utra_1536262435.jpg)
Избегайте кофеиновых напитков вечером
![](https://img.youtube.com/vi/zP0i640Wnsg/0.jpg)
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
![](https://img01.rl0.ru/afisha/e780x-i/daily.afisha.ru/uploads/images/5/9e/59e0e03e34aa7ea294dff73b274ad9e5.jpg)
![](https://ohhira.ru/wp-content/uploads/2019/04/pochemu-vashe-telo-lyubit-son-965x1080.jpg)
Ограничьте время экранов перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/LJl7sNignRU/0.jpg)
НЕЙРОУЧЕНЫЙ: Через 7 Дней Ты Увидишь НЕВЕРОЯТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
![](https://img.championat.com/news/social/b/db/4413309.jpg)
Создайте комфортную и темную обстановку в спальне
![](https://img.youtube.com/vi/ymhTzud9QVQ/0.jpg)
Во сколько нужно лечь спать? #shorts
![](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2012/04/A.jpg)
Практикуйте расслабляющие техники перед сном
![](https://img.youtube.com/vi/wh2B4PFA28A/0.jpg)
НЕВЕРОЯТНЫЙ КАНАЛЬНЫЙ метод Афины для ПРОЯВЛЕНИЯ В 5-М ...
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/Kak-prosnutsya-utrom-14-effektivnyx-sposobov_1513196214.jpg)
Используйте естественные звуки для пробуждения
![](https://img4.cliparto.com/pic/xl/224108/4984165-wake-up-workspace-mock-up-with-digital-alarm-clock.jpg)
![](https://cdn0.divan.ru/img/v1/KiW1Pn1Y27btvPTcuYEyM22Ke_yg0zdvnjb0E9qH2DM/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi9ja2VkaXRvci93aWtpLWFydGljbGUvMjg5MS82NGFkMDA4NWU2YmZlLnBuZw.jpg)
Установите цель или задачу на следующий день
Утренняя физическая активность и растяжка
![](https://img.youtube.com/vi/XSDizX_pHVo/0.jpg)
Лайфхаки, которые помогут утром проснуться😱
![](https://img.youtube.com/vi/LEnaN4LjApU/0.jpg)
Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым
Употребляйте белковый завтрак для энергии
![](https://static.insales-cdn.com/files/1/5736/26621544/original/scale_2400_1677744879642-1677744882552.webp)
![](https://i0.wp.com/factcheck.kz/wp-content/uploads/2023/09/svsuvsuvvv3yua3.jpg?resize=700,399&ssl=1)
Избегайте сонливости в течение дня
![](https://img.youtube.com/vi/xr5oDNt-Qlc/0.jpg)
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
![](https://www.iguides.ru/upload/iblock/0c5/0c517c9ed5ccf7f504d95e07d482975e.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/wJtZTTwZFKM/0.jpg)
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться