Полезные советы для бодрости в течение дня, несмотря на желание спать
Днем очень хочется соскочить с работы и вздремнуть? Предлагаем несколько простых рекомендаций, которые помогут вам бодро преодолеть сонливость и оставаться энергичными весь день.
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/cpsprodpb/141ED/production/_111931428_gettyimages-155418718.jpg)
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/d63/d63c7d217292000299d1867e62cbd3ce_cropped_666x444.jpg)
Сделайте утреннюю разминку или выполните небольшую физическую активность, чтобы пробудить свое тело и мозг.
![](https://img.youtube.com/vi/DD6rc0xIaqI/0.jpg)
Дневная сонливость: почему хочется спать днем после еды?
![](https://imgtest.mir24.tv/uploaded/images/crops/2023/July/870x489_0x314_detail_crop_20230704103511_18561a09_e676fe49def6376669971c3be955e515f30dac64566795a83f0d528a22715479.jpg)
![](https://fitomarket.com.ua/image/cache/catalog/new2/novosti/sonik-400x300.jpg)
Постарайтесь получить достаточное количество сна ночью, чтобы ваш организм был отдохнувшим и выспавшимся.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://img.championat.com/i/w/s/1617813207959517426.jpg)
Ограничьте потребление кофеина и других стимуляторов, особенно поздно в день, чтобы избежать негативного влияния на качество вашего сна.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://n1s1.hsmedia.ru/90/d1/2d/90d12d549ea343a801c40e54edc32957/690x380_0x0a330c2b_17106530441517823212.jpeg)
![](https://www.mentoday.ru/upload/custom/2e2/2e27c23cf14da9f8ca2190ed8786e8c4.jpg)
Регулярно проветривайте помещение и поддерживайте оптимальную температуру в комнате, чтобы предотвратить чувство дискомфорта и сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/FkoAeBwVmsM/0.jpg)
Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил
![](https://www.miloserdie.ru/wp-content/uploads/2021/03/zahodnaya-1.jpg)
Планируйте свои дела и задачи таким образом, чтобы более сложные и ответственные работы выполнять в утренние часы, когда вы чувствуете себя бодрыми и отдохнувшими.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://cs12.pikabu.ru/post_img/2022/11/05/4/1667626327198551391.jpg)
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/sonik2.jpg)
Убедитесь, что ваше рабочее место является удобным и поддерживающим правильную осанку, чтобы избежать появления чувства усталости и сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/BOreoZIe_ko/0.jpg)
Лучшие продукты для укрепления печени🙌
Постарайтесь включить в свой рацион питательные и сбалансированные продукты, которые помогут поддерживать высокий уровень энергии в течение дня.
![](https://izhlife.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/bee/d5a1s1x9d5x7120m600v6975idaxryqr/imgs_1645099520.webp)
Разрешите себе короткую технику расслабления, например, глубокое дыхание или медитацию, чтобы снять напряжение и освежиться в середине дня.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
Планируйте время для отдыха и релаксации в течение дня, чтобы предотвратить переутомление и сохранить продуктивность.
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/dd8/21b/b880b35e8999805f73272f21cb.jpg)
Используйте ароматерапию с эфирными маслами, такими как мята или лимон, чтобы ощутить прилив энергии и повысить бодрость.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
![](https://zaborona.com/wp-content/uploads/2021/06/flight_of_a_bumblebee_around_a_pomegranate_a_second_before_awakening-813x1024.jpg)