Как наладить здоровый сон и избавиться от дневной сонливости: эффективные советы для установления правильного сна
Страдаете от бессонницы ночью и никак не можете бодрствовать днем? Узнайте, как изменить свой режим сна и решить проблемы со сном, следуя нашим полезным советам.
Определите правильное время сна и бодрствования в соответствии с вашим циклом сна.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Создайте уютную и тихую атмосферу в спальне: уберите излишний шум и свет.
Рано просыпаюсь и не могу уснуть: как с этим справиться
Избегайте употребления кофеина и алкоголя ближе к ночи, они могут негативно влиять на качество вашего сна.
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
Установите регулярный распорядок дня, включая время для отдыха и физической активности.
Новая мировая война - Украина и Израиль против Хамаса с РФ - первые, но не последние ее фронты
При необходимости, обратитесь к специалисту, чтобы получить подробную консультацию по улучшению качества сна.
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Попробуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
Поддерживайте свою спальню прохладной, оптимальная температура для сна - около 18 градусов Цельсия.
ЧЕРНИК: Головний план Путіна ПРОВАЛИВСЯ! / Чому окупанти ВПЕРТО пруть на АВДІЇВКУ?
Избегайте длительных дневных снов, чтобы не нарушать свой биологический ритм.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Создайте ритуал перед сном, который поможет вашему организму готовиться к отдыху.
Установите правильное освещение в спальне: темный и спокойный свет поможет мозгу произвести мелатонин, гормон сна.
КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ
