Как преодолеть сонливость: что делать, если постоянно хочется спать
Если постоянно клонит в сон, это может быть признаком различных проблем. Усталость, недостаток сна, неправильный режим дня - все это может влиять на наше состояние. Если вы столкнулись с этой проблемой, вам пригодятся следующие советы:
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/05/mo_1624901376.jpg)
![](https://metaratings.ru/upload/sprint.editor/286/28625d07884f8172e6202afaf4f0d6d9.jpg)
Попробуйте улучшить свой режим сна: ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://aif-s3.aif.ru/images/005/032/a6698c3001f521194efbb441148431ef.jpg)
Избегайте переедания и тяжелых ужинов, особенно ближе к ночи.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://kub-inform.ru/upload/medialibrary/5f2/closeup_shot_thermometer_beach_sand.jpg)
Уделите время физическому упражнению - даже небольшая зарядка может помочь бодрствовать.
![](https://img.youtube.com/vi/7N0LVrmeFlA/0.jpg)
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
![](https://sleeplab.com.ua/wp-content/uploads/2021/09/adhd.jpg)
Постарайтесь включить в свой рацион больше свежих фруктов и овощей.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2017/08/drowsiness_4-main.jpg)
Ограничьте потребление кофеина и других возбуждающих напитков, особенно ближе к вечеру.
![](https://img.youtube.com/vi/5J51wsbD-zY/0.jpg)
Почему после обеда хочется спать? #усталость #сон #питание #здоровье
![](https://cs13.pikabu.ru/post_img/2023/05/23/6/1684829744132525435.jpg)
Если возможно, сделайте короткий дневной сон, длительностью не более 20-30 минут.
![](https://img.youtube.com/vi/8Zj3cCR0f3s/0.jpg)
ЕСЛИ КЛОНИТ КО СНУ ДНЕМ: ОЧЕНЬ ОПАСНЫЙ СИМПТОМ
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/2294445/YA451BtZbhGC8WvG6S5pQ.jpeg)
Создайте комфортные условия для сна: удобная кровать, тишина и темная комната.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/07/573D314B-C47C-4852-B0B1-9053C3422BD0_1564076034.jpeg)
Избегайте длинных периодов без движения - сделайте периодические разминки, особенно если вы проводите много времени за компьютером или в одном положении.
![](https://img.youtube.com/vi/Xj64HP5lojc/0.jpg)
Что делать, если вас постоянно клонит в сон? #shorts #сонливость #плохойсон
Уменьшите время просмотра экранов устройств перед сном - они могут влиять на качество вашего отдыха.
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/640/amz/worldservice/live/assets/images/2015/05/07/150507110609_sleep_woman_sleeping_624x351_thinkstock.jpg)
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2017/03/mir_klimata001-main.jpg)
Если проблема не уходит, обратитесь к специалисту для более детального анализа и консультации.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://img.youtube.com/vi/x68bLEQp6Qw/0.jpg)
Причины сонливости днем #shorts