Как избежать сонливости на работе днем?
Не унывайте и не спите на дежурстве! Мы подготовили для вас несколько полезных советов, как остаться бодрым и энергичным в течение рабочего дня.
![](https://static.life.ru/publications/2023/4/18/1324619029137.659-900x.jpeg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)
Правильное питание важно для поддержания энергии и бодрости. Утром не пропускайте завтрак, он даст вам заряд на весь день.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/iblock/137/Depositphotos_162326156_L_1273.jpg)
Важно получать достаточно сна в течение ночи. Регулярный сон в течение 7-8 часов поможет вам избежать сонливости днем.
![](https://img.youtube.com/vi/-NJTJ1xGktM/0.jpg)
Когда ничего не хочется, уныние и нет радости Что делать если депрессия?
![](https://pharmvestnik.ru/apps/fv/assets/files/photogallery/1/137/3.jpg)
![](https://rsv.ru/blog/wp-content/uploads/2020/10/kak-bystro-usnut.jpg)
Постарайтесь включить в свой режим рабочего дня небольшие перерывы. Выходите на свежий воздух или делайте небольшие физические упражнения, чтобы разогнать сонливость.
![](https://img.youtube.com/vi/qsLDcpLqwRY/0.jpg)
Употребление этих 7 продуктов может вас убить☠️ Избегайте их
![](https://cs12.pikabu.ru/post_img/2022/11/05/4/1667626327198551391.jpg)
Попробуйте выпить чашечку свежезаваренного кофе. Кофеин помогает бодрствовать и повышает уровень энергии.
![](https://img.youtube.com/vi/hIWk0n9GYNo/0.jpg)
ГРИША НАЧАЛ РАБОТУ!!! СОБИРАЕМ НА СТРОЙКУ
Регулярно делайте небольшие паузы для глаз. Постоянная работа за компьютером может вызвать усталость и сонливость, поэтому периодически отвлекайтесь от экрана и моргайте чаще.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/184/1844771/large.jpg)
![](https://cdn1-media.rabota.ru/og_image/blog/post/1/3277.png)
Постепенно увеличивайте физическую активность в течение рабочего дня. Даже простые упражнения, такие как приседания или отжимания, помогут улучшить кровообращение и повысить энергию.
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1556093030.jpg?15560226281574947553)
![](https://hurma.work/wp-content/uploads/2020/10/hurma_sleep-on-work_cover_1.png)
Избегайте переедания во время обеденного перерыва. Тяжелая пища может вызвать ощущение сонливости и утомления. Предпочтение отдавайте легким, белковым продуктам и свежим овощам.
![](https://img.youtube.com/vi/juLpavZqnXI/0.jpg)
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/article-2019-03/TASS_25821172.jpg)
Найдите интересные задачи или проекты, которые вас заинтересуют. Монотонная и скучная работа может вызвать сонливость и усталость.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://pharmvestnik.ru/apps/fv/assets/files/photogallery/1/137/1.jpg)
Постепенно снижайте потребление сахара и быстрых углеводов. Вместо сладких перекусов выбирайте орехи, фрукты или йогурт.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://i.ytimg.com/vi/LAxIYicLFDw/maxresdefault.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/main_keep-calm-and-sleep.8af07k.jpg)
Помните о правильной гидратации. Недостаток воды может вызвать чувство усталости и сонливости, поэтому пейте достаточное количество воды в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/sTN_IL5kCuc/0.jpg)
СЛЕПАЯ: Забытое обещание, Принцесса нашего подъезда
![](https://a.d-cd.net/39335f4s-960.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.