Как высыпаться меньше, не навредив своему организму: 7 советов
Узнайте, как можно уходить в мир грез раньше, но при этом поддерживать свое здоровье и хорошее самочувствие. В этой статье мы предлагаем вам 7 полезных советов для тех, кто хочет спать меньше и высыпаться без вреда.
Создайте регулярный распорядок сна и пробудитесь каждое утро в одно и то же время.
Как меньше спать и улучшить качество сна?
Избегайте дневного сна, особенно ближе к вечеру.
Как спать меньше и лучше #vtrepal #shorts
Практикуйте расслабляющие методики перед сном, например, медитацию или чтение книги.
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
Исключите кофеин и другие стимуляторы из своего рациона, особенно поздно вечером.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Сделайте свою спальню темной, прохладной и тихой, чтобы создать комфортные условия для сна.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Ограничьте экспозицию к яркому свету и синему свету от электронных устройств перед сном.
Упражняйтесь регулярно, это поможет вам улучшить качество сна и справиться с усталостью в течение дня.
🔥ЯКОВЕНКО: Такого еще не было! Скоро погибнут МИЛЛИОНЫ ЛЮДЕЙ? Откуда слухи о смерти Путина
Ограничьте потребление алкоголя, поскольку он может негативно влиять на качество вашего сна.
КАК Высыпаться за 2 Часа в Сутки? Узнай 5 Секретных Техник!
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Установите правильную температуру в комнате для сна - прохладно (около 18-20 °C) будет идеально.
❗️ШЕЙТЕЛЬМАН: Начинается ТРЕТЬЯ МИРОВАЯ! Путин ЗАШКВАРИЛ Орбана. Новые ЦЕЛИ РФ @sheitelman
Используйте специальные приложения или устройства для отслеживания вашего сна и определения оптимального времени для пробуждения.
Как МЕНЬШЕ Спать и ЛУЧШЕ Высыпаться - 7 Правил Здорового Сна