Секреты бодрости и полноценного сна для подростков
Хочешь провести день с полным зарядом энергии? Узнай, как не засыпать всю ночь и быть бодрым весь день в 13 лет. Получи рекомендации и советы для поддержания бодрости и активности в течение дня.
Поддерживай регулярный распорядок сна - ложись и вставай в одно и то же время каждый день.
как не спать всю ночь😍
Избегай употребления кофеиновых напитков ближе к вечеру.
15 Способов Пережить Трудный День, Когда вы не Выспались
Употребляй здоровую пищу, богатую витаминами и минералами, чтобы поддерживать энергию в течение дня.
Кто Последний Уснёт Получит 10,000$ - Челлендж
Уделите время утренним физическим упражнениям или зарядке, чтобы пробудить организм и повысить уровень энергии.
Как не спать ночью - Как не уснуть ночью и быть бодрым весь день и учить - Как не спать всю ночь!
Потребляй достаточное количество воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать организм в тонусе.
Почему сыроедение может быть опасным ? // Круглый стол
Избегай долгих сеансов перед компьютером или телевизором перед сном - они могут мешать нормальному сну и приводить к бессоннице.
Создай спокойную и комфортную атмосферу в спальне - темная, прохладная и без лишнего шума.
15 способов не спать всю ночь
Попробуй расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или чтение книги, чтобы успокоиться и легче уснуть.
Избегай долгого проведения времени в кровати без сна - если не можешь уснуть, лучше встань и займись спокойной деятельностью до появления сонливости.
Используй ароматерапию с успокаивающими эфирными маслами, такими как лаванда или ромашка, чтобы создать расслабляющую атмосферу перед сном.
Качественный сон / Как выспаться / Спать лучше вместе или раздельно? / Доктор Виктор
