Советы по снятию боли в позвоночнике при остеохондрозе
Остеохондроз - это заболевание позвоночника, которое сопровождается болями. Чтобы снять боль и улучшить качество сна при остеохондрозе, необходимо правильно расположиться во время сна. В этой статье мы предлагаем несколько полезных советов, которые помогут вам справиться с этой проблемой.
![](https://img.satin.com.ua/media/cache/blog_post_view/333.jpg)
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/d1d/q1vcesyo02y5mhlgq3dz1nj6dth743do/thumbs/1x/img_1697787373_0341_569_opengraph_4_.png)
![](https://cdn.sanatory.ru/fill/1200/600/sm/1/aHR0cHM6Ly8yMDk2/MjUuc2VsY2RuLnJ1/L3Nrb19hdHRhY2ht/ZW50cy9ibG9nL3Bh/Z2UvNjEwM2JhNjZi/YWQwYmUwMDAxYTE2/N2JlL2F0dGFjaG1l/bnQvNWZmZmRhNzMw/Nzg0ZmY4ZGI2MTQx/Nzk5Mjc1ZDU0M2Qu/anBn.jpg)
Выберите подходящий матрас и подушку. Для сна при остеохондрозе лучше использовать ортопедический матрас и подушку, которые поддерживают правильное положение позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/iU11kGZfbMs/0.jpg)
Как нельзя лечить остеохондроз?
![](https://spimspimspim.ru/images/stories/statya/matras-pri-osteoxondroze-kakoyi-vybrat.jpg)
![](https://pensioner54.ru/images/zdor1/xondroz-b.jpg)
Избегайте спящих позиций на животе. Спать на животе может создавать дополнительное давление на позвоночник, усиливая боль при остеохондрозе. Рекомендуется спать на спине или на боку.
![](https://img.youtube.com/vi/WNm-B7vf_PI/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе?
![](https://polza-shop.by/upload/iblock/8b4/8b4695e3ebca62ad1e545a45a8a7853d.jpg)
Используйте подушку для поддержки шеи. Дополнительная подушка под шейку заметно снижает нагрузку на шейный отдел позвоночника и позволяет снять напряжение и боль.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://www.active-center.com.ua/img/product/328/product_3.b.jpg)
Распределите нагрузку при сне на несколько подушек. Расположите одну подушку под голову, другую под поясницу или колени, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/YxkkQA26eKU/0.jpg)
Как правильно спать?
Укройте себя теплым одеялом. Если у вас остеохондроз, тепло и комфорт помогут расслабиться и снять боль в позвоночнике.
![](https://img.youtube.com/vi/rGTrFrWOdsg/0.jpg)
2 упражнения, которые значительно улучшат Ваш сон
![](https://www.almatrasy.kz/cms/uploads/images/matras(16).jpg)
Подберите комфортную позу для сна. Разные люди могут чувствовать себя комфортно в разных позах при остеохондрозе. Попробуйте разные варианты и выберите оптимальную позу для себя.
![](https://img.youtube.com/vi/lmfGN2tztsM/0.jpg)
Что нельзя делать при остеохондрозе
Избегайте слишком мягкой или слишком жесткой поверхности для сна. Такие поверхности могут негативно влиять на состояние позвоночника и увеличивать боль при остеохондрозе.
![](https://zasteli.com.ua/content/images/43/1200x798l80nn0/publicationssheynyy-osteokhondroz-ortopedicheskaya-podushka-64567481891976.jpg)
Регулярно делайте упражнения для спины. Специальные упражнения помогут укрепить мышцы спины, снизить нагрузку на позвоночник и улучшить общую ситуацию с осанкой и сном.
![](https://img.youtube.com/vi/qV-t1GH1HJ4/0.jpg)
Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского
Обратитесь к врачу. Если советы не помогают справиться с болью и нарушениями сна при остеохондрозе, необходимо обратиться за помощью к врачу для проведения комплексного лечения.
![](https://img.youtube.com/vi/jCnCVXc_c7U/0.jpg)
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
![](https://bubnovsky.org/upload/resize_cache/iblock/0f4/598_370_2/0f4f34eb8d28c15b88200f52ae26f5d2.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3335-3738-4365-b062-656565356162/gryzha-shejnogo-otde.jpg)
Улучшите свою постель. Иногда при остеохондрозе изменение постели (например, установка ортопедической решетки) может значительно улучшить состояние позвоночника и снизить боль.
![](https://img.youtube.com/vi/5ZuyS1Np2Y8/0.jpg)
Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts
![](https://i.ytimg.com/vi/qV-t1GH1HJ4/maxresdefault.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild6532-6538-4831-a564-663333326361/noroot.png)