Советы по правильному положению тела во время сна: от положения спины до расположения подушек
Основные советы для того, чтобы лучше лежать во время сна и поддерживать здоровье позвоночника и суставов. Регулярное выполнение данных рекомендаций поможет достичь максимального комфорта во время сна и проснуться бодрым и отдохнувшим.
![](https://i.ytimg.com/vi/5H9ps351mSY/maxresdefault.jpg)
![](https://img.championat.com/news/big/b/k/chto-proizojdjot-esli-30-dnej-spat-na-polu_15893777951143715025.jpg)
Избегайте спящего на животе, чтобы уменьшить риск болей в спине и шее.
![](https://img.youtube.com/vi/AGF5o41oO4o/0.jpg)
Ты не умеешь спать
![](https://tk-domtex.com.ua/uploads/fm/ortopedicheskaya-podushka-dlya-chego-ona-nuzhna.jpg)
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/594/son-na-boku-na-podushke.jpg)
Оптимальным положением считается сон на спине с подушкой под головой и шеей для поддержки естественного выгибания позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/bQcpESN0HSQ/0.jpg)
Как правильно спать мужчине. Что происходит с твоим организмом во сне.
![](https://mammamia.md/content/uploads/images/3f.jpg)
![](https://images.1plus1.ua/nocache/uploads/site/000/664/072/869c4d68f5d96a3d735503d4ee634c3e.jpeg?v=1624527689)
Подкладывайте подушку между ног, если спите на боку, чтобы выравнять позвоночник и уменьшить нагрузку на бедра и позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/HOKChFFQ0yI/0.jpg)
Бузунов. Что происходит с мужчиной во сне? Как правильно спать?
![](https://bio-textiles.ru/upload/medialibrary/191/vamlx8182tja75t1r5zx31p6g60eibwy/2v_vide_volny_s_dvumya_valikami2.jpg)
![](https://info.vremyasna.ru/upload/resize_cache/webp/img/content/polezno-li-spat-na-polu/polozhenie-pozvonochnika.webp)
Выбирайте правильное место для сна - удобная и мягкая поверхность с хорошей поддержкой для вашего тела.
![](https://img.youtube.com/vi/eKcKHkWhC2Y/0.jpg)
Как правильно спать, чтобы проснуться здоровым? Правильная поза для сна //16+
![](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/medialibrary/55c/sleeping.jpg?169746138839335?w=372)
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/1024/branded_russian/69F3/production/_111932172_gettyimages-186262732.jpg)
Используйте подушку, которая подходит по высоте и жесткости для вас, чтобы обеспечить оптимальную поддержку шеи и головы.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://n1s1.hsmedia.ru/ca/db/e3/cadbe3170c782663046176cc3a530940/504x300_0xac120003_20842494381619068421.jpg)
Если у вас есть проблемы с дыханием или храпом, спите с поднятыми верхним торсом, используя подушку на уровне груди.
![](https://www.lineaflex.ru/upload/medialibrary/c0a/c0aaa7ab356858725530e7cfca3dc5dd.png)
Убедитесь, что ваш матрас и подушки чисты и поддерживают оптимальное положение тела во время сна.
![](https://siesta.by/wp-content/uploads/2021/08/sofa1.jpg)
Постепенно привыкайте к новому положению сна, если вам необходимо изменить свою привычку спать в неправильном положении.
![](https://img.youtube.com/vi/OIsk0ZO0Lr8/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
Избегайте перекручивания шеи или спины во время сна, чтобы предотвратить напряжение и болевые ощущения.
![](https://img.youtube.com/vi/5ZuyS1Np2Y8/0.jpg)
Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts
![](https://okmatras.ru/uploads/article-images/591/son-na-spine.jpg)
![](https://img.gazeta.ru/files3/397/5950397/iStock_000020198339Small-pic668-668x444-20936.jpg)
Не забывайте о мягкой и комфортной постели, которая поможет вам лучше расслабиться и заснуть.
![](https://matroluxe.org.ua/content/uploads/images/noviy-proekt.png)
![](https://orto-ved.ru/wa-data/public/blog/img/kak-pravilno-lozhitsya-spat-1.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/LOWzpoyQEj4/0.jpg)
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон