Просыпаемся силами в неизменно засыпавшем мире: как вернуть энергию после недосыпа
Не выспались и не знаете, как проснуться? Не отчаивайтесь! Мы собрали для вас лучшие советы, которые помогут вам преодолеть усталость и восстановить энергию. С такими советами вы сможете начать день с бодрости и настроением!
![](https://omskzdes.ru/storage/c/2022/05/26/1655792741_995317_23.jpg)
![](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/medialibrary/164/2668771_1290.jpg?1697461389220756?w=372)
![](https://content.onliner.by/news/1100x5616/ea5985f651e1986aaea23c1f0c72adeb.jpeg)
Регулярные физические упражнения помогут пробудить ваше тело и улучшить кровообращение. Начните утро с пробежки или простых зарядок. Физическая активность запустит обмен веществ и даст вам энергию на весь день.
![](https://img.youtube.com/vi/qku83scKUug/0.jpg)
Как пережить рабочий день после бессонной ночи
![](https://i.ytimg.com/vi/ZBMzLhaxFdQ/oar2.jpg?sqp=-oaymwEYCJUDENAFSFqQAgHyq4qpAwcIARUAAIhC&rs=AOn4CLCjhsreSLsrOpTQQ5DDerlQWMEeGA)
Постепенно увеличивайте время, которое вы тратите на сон. Позвольте себе немного больше времени для отдыха. Это поможет восстановиться и вернуть энергию.
![](https://img.youtube.com/vi/vHM5Owvp-9A/0.jpg)
УСЫПЛЯЮЩАЯ МУЗЫКА ДЛЯ СНА (без рекламы)
Утренний душ с холодной водой - отличный способ пробудиться и зарядиться энергией. Холодная вода стимулирует кровообращение и придает ощущение бодрости.
![](https://img.youtube.com/vi/kJFuqfx-0u4/0.jpg)
Как высыпаться и полноценно работать если у тебя ребёнок
![](https://static.tildacdn.com/tild6533-3334-4138-b333-336363633364/sketch1532453128273-.jpg)
Избегайте употребления кофеина поздно вечером или ночью. Кофе может помочь снять сонливость на короткое время, но в итоге снизит качество вашего сна и приведет к еще большей усталости.
![](https://img.youtube.com/vi/U7E4WVKoHto/0.jpg)
15 Способов Пережить Трудный День, Когда вы не Выспались
Постепенно отказывайтесь от использования мобильных устройств и компьютеров перед сном. Избавление от синего света, который излучают эти устройства, поможет вашему организму быстрее перейти в состояние сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Yc0Awu0db9k/0.jpg)
Как оставаться бодрым, если вы не выспались?
![](https://ic.pics.livejournal.com/with_art/24458135/2065010/2065010_original.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/11/11-2_1447075378.jpg)
Не пропускайте завтрак! Правильное питание утром поможет вам зарядиться энергией на весь день. Употребляйте белковые продукты, фрукты, овощи и полезные гранолы.
![](https://img.youtube.com/vi/HV1w7PEDMos/0.jpg)
Если Вы запутались в жизни...
Правильное питание в течение дня также не менее важно. Употребляйте пищу, которая содержит витамины и минералы, такие как кальций, железо и витамин С. Эти элементы помогут вам поддерживать высокую энергетику в организме.
![](https://img.youtube.com/vi/9KAEUgDs6M0/0.jpg)
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/9b/93/91/9b939115cf21aa6520b78bdea29414f4/728x542_1_c7106a1dcad017907d9e303d8dc25166@1200x893_0xac120003_13380005031641833130.jpeg)
Чтение книги перед сном может помочь вам расслабиться и настроиться на здоровый сон. Избегайте чтения на электронных устройствах, так как экраны излучают синий свет, который может помешать быстрому засыпанию.
![](https://img.youtube.com/vi/2LJCI0Y7oh8/0.jpg)
Как взбодриться за одну минуту.
![](https://img.youtube.com/vi/7N0LVrmeFlA/0.jpg)
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
Организуйте свою комнату для сна, чтобы она была максимально комфортной и тихой. Используйте уютное постельное белье, создайте темную и прохладную обстановку, чтобы ваш сон был качественным и полноценным.
![](https://cdnimages.absatz.media/images/2022.11/original/1920_6384ef56b09c601609bb4985.jpg)
Помните, что каждый организм уникален, и для вас могут подойти не все советы. Экспериментируйте, чтобы найти именно то, что поможет вам восстановиться и проснуться с полной энергией!
![](https://beautyhack.ru/assets/images/2018/april/2(31).jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/WYAM111qEuw/0.jpg)
У вас всего 24 часа... Начните ПРАВИЛЬНО организовывать свою жизнь!