Как получить хороший сон за 120 минут и оставаться энергичным весь день
Хочешь быть бодрым и энергичным весь день, несмотря на недостаток сна? Узнай, как выспаться за 2 часа и начать день с полной энергией!
Создай комфортную атмосферу в спальне: подбери удобную постель и установи подходящую температуру
Как меньше спать и улучшить качество сна?
Избегай кофеин и других возбуждающих веществ перед сном
Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым
Постепенно выключай свет и снижай шум, чтобы сигнализировать организму о начале отдыха
Как взбодриться за одну минуту.
Используй расслабляющие методы перед сном, например, прогулка на свежем воздухе или расслабляющая ванна
Как все время быть бодрым и энергичным и не засыпать на ходу?
Создай регулярный график сна, чтобы твое тело привыкло к определенному времени отдыха
15 Способов Пережить Трудный День, Когда вы не Выспались
Попробуй технику полудрема: положись на 20-30 минут после обеда, чтобы подпитаться энергией
10 Крутых Секретов Как Засыпать и Высыпаться За 6 Часов
Избегай тяжелой пищи перед сном, отдай предпочтение легким перекусам
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
Регулярно занимайся физическими упражнениями для поддержания общей энергетики организма
Как не спать ночью - Как не уснуть ночью и быть бодрым весь день и учить - Как не спать всю ночь!
Как Высыпаться За 2 Часа В День? (Life Noggin на русском)
Используй ароматерапию для создания спокойной атмосферы, например, лавандовое масло или аромалампу
КАК Высыпаться за 2 Часа в Сутки? Узнай 5 Секретных Техник!
Попробуй релаксационные техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание