Как не упустить возможность вставать в 5 часов утра и быть бодрым весь день
Узнайте как создать привычку раннего подъема и получить достаточно сна для энергичного дня. Советы для того, чтобы встать в 5 часов утра и наслаждаться полноценным высыпанием каждый день.
![](https://vc.ru/cover/fb/c/109259/1582788366/cover.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/yBh2Y0CcrNw/maxresdefault.jpg)
Постепенно перестраивайте свой режим сна, укладываясь раньше каждую ночь на 15 минут раньше обычного
![](https://img.youtube.com/vi/XSDizX_pHVo/0.jpg)
Лайфхаки, которые помогут утром проснуться😱
![](https://blog.skalon.me/pictures/sleep@2x.jpeg)
![](https://na-zapade-mos.ru/files/data/user/AiF/olga.k/files/2020/2020.07.24-1595574816.4489_window-1148929-1920.jpg)
Создайте темное и прохладное окружение в спальне, чтобы улучшить качество вашего сна
![](https://img.youtube.com/vi/TuuX8O3PK4w/0.jpg)
Почему вы не можете начать просыпаться в пять утра (или еще раньше)
![](https://gominimalism.com/wp-content/uploads/2022/10/Podem_1496939826.jpeg)
![](https://assets-global.website-files.com/6294b12fe96345a83876d4a5/62f97c70b9e91537667561b1_rebenok-ne-hochet-vstavat-utrom-v-shkolu-head.png)
Используйте будильник с приятными звуками, чтобы легче проснуться в 5 утра
![](https://img.youtube.com/vi/NMpIGSHvxn0/0.jpg)
Как я научился вставать в 5 утра каждый день
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/wake-up-earlier-cover-in.uzrmne..png)
Избегайте употребления кофеина и алкоголя ближе к вечеру, чтобы лучше засыпать и высыпаться
![](https://img.youtube.com/vi/8hSZjj6Sitc/0.jpg)
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
![](https://static.wixstatic.com/media/dabc00_7c5198a9040f408285a7efccfdcedbbb~mv2_d_6016_4016_s_4_2.jpeg/v1/fill/w_640,h_428,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/dabc00_7c5198a9040f408285a7efccfdcedbbb~mv2_d_6016_4016_s_4_2.jpeg)
Планируйте приятные и энергичные дела на утро, чтобы сделать пробуждение в 5 часов более мотивирующим
![](https://img.youtube.com/vi/KJz8z5vhYZ4/0.jpg)
Четыре дня на рыбалке. Ловим сома на квок. Донки, резинки, спиннинг. #adventuresbrothers #рыбалка
![](https://media.rbcdn.ru/media/upload_tmp/2018/0_ddg2st8_xmwrlcug.jpeg)
![](https://www.belnovosti.by/sites/default/files/2020-03/26_com.jpg)
Не забывайте включать физическую активность в свою ежедневную рутину, чтобы улучшить качество сна и пробуждение
![](https://static.tildacdn.com/tild3134-3535-4438-b039-306163643166/mpho-mojapelo-109897.jpg)
Установите жесткую рутину сна и пробуждения, чтобы ваш организм привык к регулярному подъему в 5 часов
![](https://fitomarket.com.ua/image/cache/catalog/new2/novosti/somey-400x300.jpg)
Ограничьте использование электронных устройств перед сном, чтобы улучшить качество и продолжительность сна
![](https://img.youtube.com/vi/PyV4KLZ0Gf0/0.jpg)
7 ДНЕЙ В ЛЕСУ БЕЗ НИЧЕГО
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/184/1845602/large.jpg)
Используйте ароматерапию и успокаивающие масла, чтобы создать спокойную атмосферу перед сном
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/183/1835158/volga.jpg)
Создайте приятное утреннее ритуалы, чтобы сделать пробуждение в 5 часов более комфортным и приятным
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/05/9E055F51-B818-46BB-B7DA-0D39569A3D32_1557180382.jpeg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2011/01/ezgif.com-optimize_1442219231.gif)