Какие позы для сна гарантируют глубокий сон и свежий взгляд на жизнь?
Наши советы по позам для сна помогут вам максимально расслабиться и получить полноценный отдых. Используйте их, чтобы просыпаться каждое утро свежим и бодрым!
![](https://static.akusherstvo.ru/images/uploadfoto/guide/142/sleep1.png)
![](https://www.kiddyhelp.ru/wp-content/uploads/2020/06/IMG_20200612_122415_386.jpg)
Одной из лучших поз для сна является положение на спине с подложенным под шею и поясницу подушками. Это позволит позвоночнику принять естественную позу и снизит нагрузку на спину.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://www.womanhit.ru/media/CACHE/images/articleimage2/2020/8/1aad7f03-9648-4dd0-93b1-8c4ce47a0437/35427182de636a0476eab17c37e88852.jpeg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3130-3365-4138-b362-363262326166/___1___1__13.jpg)
Положение на боку с подложенной между ногами подушкой также может способствовать качественному сну и предотвратить проблемы с позвоночником.
![](https://img.youtube.com/vi/BJjfXB7mFGA/0.jpg)
10 советов для хорошего сна
![](https://mcdn.tvzvezda.ru/storage/news_other_images/2021/02/25/32c16b53fcc543ce9f65eba58c6547ba.thumbnail_660.jpg)
Если у вас есть проблемы с дыханием во время сна или храпом, попробуйте спать на животе. Это положение может улучшить вентиляцию легких и снизить риск храпа.
![](https://img.youtube.com/vi/gz0upL8FHDA/0.jpg)
Поза для сна
![](https://antiage-expert.com/upload/medialibrary/7b9/7b9cba5c088f30333ad8c7be82ef57b9.jpg)
Важно также учесть качество подушек и матраса. Идеальным вариантом будет ортопедический матрас и подушка, поддерживающая шейный отдел позвоночника в природном положении.
![](https://img.youtube.com/vi/3mYhhk55G5U/0.jpg)
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
![](https://www.askona.ru/upload/medialibrary/275/2758940e784aaffd09ffc0c1d45cafce.jpg)
Поза эмбрион — когда человек лежит на боку, согнувшись в калачик — помогает расслабиться и снизить напряжение в спине и шее.
![](https://img.youtube.com/vi/FU9XdYW-IbY/0.jpg)
Всего 1 стакан в день и у вас новая печень и сосуды! / Суперэликсир молодости и долголетия
![](https://i.ytimg.com/vi/Pv4HmRofQos/maxresdefault.jpg)
Избегайте положения на животе, так как оно может негативно влиять на шейный позвоночник и вызывать неприятные ощущения.
![](https://img.youtube.com/vi/hcIpvi3DDjk/0.jpg)
Что такое \
![](https://static1-repo.aif.ru/1/21/507627/dbccfffd40d8bb6fc4cc500eea8aebc3.jpg)
![](https://img.gazeta.ru/files3/505/14178505/Depositphotos_334569068_L-pic4_zoom-1500x1500-54736.jpg)
Носите удобную пижаму и отдавайте предпочтение натуральным тканям, чтобы ваше тело могло дышать во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/eKcKHkWhC2Y/0.jpg)
Как правильно спать, чтобы проснуться здоровым? Правильная поза для сна //16+
Предусмотрите комфортную температуру и проветривание комнаты перед сном. Прохлада и свежий воздух помогут спать лучше.
![](https://s16.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/12526075/de-1200.jpg)
Избегайте употребления кофеином и алкоголя перед сном, чтобы не нарушать естественные ритмы организма.
![](https://img.youtube.com/vi/RB0fayqLkdA/0.jpg)
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
![](https://antiage-expert.com/upload/iblock/9db/9db1eac605c06c3633a587d251a6180d.jpg)
![](https://s.ekabu.ru/localStorage/post/6b/08/58/d5/6b0858d5_resizedScaled_740to492.jpg)
Установите регулярный режим сна, чтобы ваш организм мог привыкнуть к определенному расписанию и легче засыпать и просыпаться.
![](https://img.youtube.com/vi/Ta61Xlk4P8w/0.jpg)
Лекция для сна 🌚 Космическое путешествие. Вселенная и теория относительности 🌚 Познавательное видео
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/styles/1920x1080/public/article-2021-12/Depositphotos_26807433_XL.jpg?itok=vFkLn82w)
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?