Советы для спящих на животе: идеальное положение и правила
Узнайте, как правильно спать на животе, чтобы избежать неприятных ощущений и проблем со спиной. Мы подготовили для вас важные советы и рекомендации, которые помогут вам получить максимум удовольствия от сна на животе и сохранить здоровье вашей спины.
![](https://tengrinews.kz/userdata/news/2020/news_407909/resize/photo_327128.jpeg)
![](https://img06.rl0.ru/afisha/e1200x630i/daily.afisha.ru/uploads/images/f/9d/f9df74c861037a75ef706d3fa25a9c62.png)
Выбирайте правильную подушку. Для сна на животе рекомендуется использовать тонкую и мягкую подушку, чтобы ваша шея не ощущала дополнительного давления.
![](https://img.youtube.com/vi/62D45nLuCkY/0.jpg)
Почему вам нужно перестать спать на животе и как это сделать
![](https://otvet.imgsmail.ru/download/102346114_13f2ac0f847ff1c8a5bc2b989964f2d3_800.jpg)
![](https://a.d-cd.net/6f7c2404k2b2-960.jpg)
Поддерживайте свою спину. Поставьте подушку или свернутое одеяло под нижнюю часть живота, чтобы снизить напряжение на спину и поясницу.
![](https://img.youtube.com/vi/p8UnyKUeHks/0.jpg)
☝️ СРОЧНО! Вот, когда нельзя долго спать на животе!
![](https://nashaniva.com/photos/z_2023_02/photo_2023-02-09_15-21-22-qjag0.jpg)
Избегайте изгибания шеи. При сне на животе, старайтесь не поворачивать голову в сторону или подбирать ее подушкой, чтобы избежать перекручивания шейных позвонков.
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/floor-sleeping-2mob.vp7n4c..png)
Расположите руки правильно. Поставьте их рядом с телом или сложите под подушку, чтобы уменьшить напряжение в плечах и шее.
![](https://img.youtube.com/vi/Mvgm69mIZJI/0.jpg)
💥 Вибухи в Севастополі. Гуменюк розповіла про подробиці, які вже можна розголошувати
![](https://mirson.ua/image/catalog/blog/a-image-catalog-photo2-6-ge-catalog-ishodniki1108-pyh_201_5.jpg)
Выбирайте комфортную поверхность. Выберите мягкий и упругий матрас, который будет поддерживать вашу спину и предотвращать появление болей и дискомфорта.
![](https://img.youtube.com/vi/_yCSDgYqNvc/0.jpg)
Днепр🔥Взрывы Запорожье🔥Взрывы в Области🔥Летают Ракеты🔥Люди Падают🔥Днепр сейчас 24 октября 2023 г.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/48/f5/55/48f5551f1b4c675543692bc30a109e8e/690x460_0xc0a8392b_5224570061502818111.jpeg)
Постепенно привыкайте к новому положению. Если вы обычно спите на спине или боку, смена на спанье на животе может быть непривычной. Постепенно увеличивайте время сна на животе, чтобы ваше тело адаптировалось.
![](https://img.youtube.com/vi/RB0fayqLkdA/0.jpg)
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
Странники для спящих на животе. При необходимости, используйте специальные подушки или подставки, которые помогут сохранить правильное положение тела во время сна на животе.
![](https://static.tildacdn.com/tild6431-3863-4533-a230-356637653965/___1___1__9.jpg)
Удерживайте голову в нейтральном положении. Не сгибайте или поворачивайте ее в сторону, чтобы избежать возникновения неприятных ощущений в шее и плечах.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://sleepukraine.com/wp-content/uploads/2022/11/Tempur_Ombracio_202016586-1.jpg)
Следите за своим дыханием. При сне на животе, удобнее дышать через нос, поэтому старайтесь не перекрывать нижнюю часть лица подушкой.
![](https://pchl.ru/wp-content/uploads/2021/07/glavnaja2.jpg)
Регулярно меняйте положение. Для предотвращения сжатия сосудов и нервных окончаний, периодически меняйте положение во время сна на животе.
![](https://img.youtube.com/vi/ZS5cY8kC_dA/0.jpg)
АДМИНИСТРАЦИЯ КРЕМЛЯ ПРИКАЗАЛА УДАЛЯТЬ ЭТИ КАДРЫ НЕМЕДЛЕННО!
![](https://stat2.city-dog.by/content/editor_images/2022/02_february/17_28144/ЗОЖ-сон_Монтажная область 1.png)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/136547/StJV9fXQEMQSa15lea93Q.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/HGWhVDPMwWc/0.jpg)
Почему нужно спать на животе