Советы по улучшению медленной и быстрой фаз сна
Узнайте, как улучшить качество вашего сна, повысить эффективность медленной и быстрой фаз сна, и ощутите пользу для вашего здоровья и энергии.
![](https://myslide.ru/documents_7/a21f67aeb6c087f8592df024967d2c85/img1.jpg)
Регулярно занимайтесь физической активностью в течение дня, чтобы устать к вечеру и улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/c1lpC-ju318/0.jpg)
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
![](https://media.proglib.io/posts/2023/05/12/3ba627f3f237d9d4879a9130eacb0aa6.jpg)
![](https://matrasum.ru/wp-content/uploads/2018/02/57576.jpg)
Поддерживайте стабильный график сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/Phvbd11Aj7Q/0.jpg)
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
![](https://umedp.ru/upload/resize_cache/iblock/6dc/800_800_1/putilov2.jpg)
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2022/01/130158-j0vkpzcm2yw4e91oqbf8.jpg)
Избегайте употребления кофеина и алкоголя ближе к вечеру, так как они могут негативно влиять на вашу способность заснуть.
![](https://img.youtube.com/vi/j_1_ZhKKuWw/0.jpg)
БУДЯТ СОСЕДИ? ИСПОЛЬЗУЙ ФАЗЫ СНА! ✔ Смотри и учись!
![](https://studfile.net/html/28070/977/html_hRB1V1URZn.CwfG/img-V0wRto.png)
Создайте комфортную и темную обстановку в спальне, чтобы способствовать расслаблению и сну.
![](https://img.youtube.com/vi/tfayVbtVGgs/0.jpg)
СОН. Как улучшить качество сна.
Практикуйте релаксационные техники, такие как медитация и глубокое дыхание, чтобы снять стресс и готовиться к сну.
![](https://img.youtube.com/vi/JXTFOjpQDlI/0.jpg)
Медленный сон. Сколько длится медленный сон и за что отвечает
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/ca/Sleeping_boy_(Nikifor_Krylov).jpg)
Избегайте употребления пищи перед сном, особенно тяжелой и жирной, чтобы не перегружать желудок и не вызывать дискомфорта во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Hbi9vrk2mAo/0.jpg)
Невролог про фазы сна
Создайте свою ритуал перед сном, принимайте теплую ванну, читайте книгу или слушайте спокойную музыку, чтобы расслабиться и подготовить организм к сну.
![](https://umedp.ru/upload/resize_cache/iblock/aea/800_800_1/putilov3.jpg)
Установите оптимальную температуру в спальне, чтобы сделать ее более комфортной для сна.
![](https://img.youtube.com/vi/UawpLOl0UK8/0.jpg)
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
![](https://www.oum.ru/upload/iblock/366/3665713de31a365c69647f4acc964790.jpg)
Используйте блокировщики шума или мягкие наушники, чтобы изолироваться от внешних шумов и создать тихую атмосферу во время сна.
Обращайтесь к специалисту, если ваши проблемы со сном становятся хроническими или нарушают вашу повседневную жизнь.
![](https://img.youtube.com/vi/QaSoWFsIwo4/0.jpg)
СТОИТ ЛИ ВЕРИТЬ ФИТНЕС БРАСЛЕТАМ? - Сон
![](https://img.youtube.com/vi/VruqVp_3DDA/0.jpg)
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна