Медленный и быстрый сон: как они влияют на здоровье и какая разница между ними
Медленный сон и быстрый сон представляют различные стадии сна, которые имеют разный влияние на наш организм. Медленный сон характеризуется глубоким расслаблением человека, восстановлением сил и энергии. Быстрый сон, также известный как паралич сна, характеризуется быстрыми глазными движениями (БДГ), сновидениями и малоподвижностью тела. Они оба играют важную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия.
![](https://minio.nplus1.ru/app-images/595398/6302f10ea5059_cover_share.jpg)
![](https://deep-review.com/wp-content/uploads/2020/01/sleep-structure-1024x248.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild6263-3564-4666-b834-306134376430/-/resize/504x/noroot.png)
Поддерживайте регулярный режим сна, чтобы обеспечить качественный медленный и быстрый сон.
![](https://img.youtube.com/vi/VruqVp_3DDA/0.jpg)
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
![](https://sravni-news-prod.storage.yandexcloud.net/uploads/2022/01/130158-j0vkpzcm2yw4e91oqbf8.jpg)
![](https://cdn.fishki.net/upload/post/2020/02/13/3229662/d090ed9470f7f1300954d26d620acd73.jpg)
Избегайте перед сном употребления кофеина и других возбуждающих средств, чтобы обеспечить более глубокий медленный сон.
![](https://img.youtube.com/vi/QaSoWFsIwo4/0.jpg)
СТОИТ ЛИ ВЕРИТЬ ФИТНЕС БРАСЛЕТАМ? - Сон
Осуществляйте регулярную физическую активность, которая помогает достичь более глубокого и качественного медленного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/cIahbixDoBs/0.jpg)
Что такое быстрый сон (REM-сон)? #shorts
![](https://static.tildacdn.com/tild6232-3633-4537-b639-646462303334/ss2.png)
Создайте комфортные условия для сна, обеспечивая приятную температуру и тишину в комнате.
![](https://img.youtube.com/vi/c1lpC-ju318/0.jpg)
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
Используйте техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса и достичь более качественного медленного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/hXsIqWAxrLw/0.jpg)
Не хватает медленного сна! Что делать?
![](https://salamat.club/wp-content/uploads/2020/05/Dream-fase-44.jpg)
![](https://naked-science.ru/wp-content/uploads/2019/07/images_custom_2019_07_snimok_ekrana_2019-07-02_v_16.26.16.png)
Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как это может негативно повлиять на качество вашего медленного сна.
![](https://img.youtube.com/vi/JXTFOjpQDlI/0.jpg)
Медленный сон. Сколько длится медленный сон и за что отвечает
![](https://www.rmj.ru/upload/medialibrary/919/1641-1.png)
Создайте регулярный ритуал перед сном, который сигнализирует вашему организму о наступлении времени отдыха и способствует быстрому переходу в сон.
![](https://img.youtube.com/vi/Phvbd11Aj7Q/0.jpg)
Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна
![](https://i.svit-matrasiv.com.ua/storage/images/articles/blog/2023/Spymo-za-pravylamy-yak-fazy-snu-vplyvayut-na-lyudynu/foto_3.jpg)
![](https://moltobene.su/assets/images/glubokii-son/glubokii-son-post-3.jpg)
Используйте удобный и подходящий матрас и подушку, чтобы обеспечить правильную поддержку вашего тела во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/tfayVbtVGgs/0.jpg)
СОН. Как улучшить качество сна.
Ограничьте употребление пищи перед сном, чтобы избежать переваривания еды и снизить возможность возникновения неприятных ощущений во время сна.
![](https://cdn.fishki.net/upload/post/2020/02/13/3229662/46106e773f26e616d12cd04dd32e1fb8.jpg)
Поддерживайте спокойную и расслабленную обстановку в спальне, чтобы создать благоприятные условия для медленного и быстрого сна.
![](https://img.youtube.com/vi/Hbi9vrk2mAo/0.jpg)
Невролог про фазы сна