Способы спать, чтобы снизить боль при остеохондрозе шейного отдела
В данной статье вы найдете полезные советы, как правильно спать, чтобы справиться с остеохондрозом шейного отдела и предотвратить возможные обострения. Ознакомьтесь с нашими советами и научитесь спать комфортно и без боли.
Используйте подушку, поддерживающую шею и голову в правильном положении.
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
Попробуйте спать на спине, чтобы сохранить естественную позицию позвоночника.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Избегайте слишком высоких или слишком низких подушек, предпочтение отдавайте умеренно жестким и удобным вариантам.
Что нельзя делать при остеохондрозе
Используйте специальный ортопедический матрас или добавьте на свой матрас матрас-топпер для дополнительной поддержки позвоночнику.
Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского
При необходимости, выполните несколько простых упражнений перед сном, чтобы расслабить мышцы шеи и спины.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Установите в спальне комфортный температурный режим и проветрите помещение перед сном.
Как уснуть при остеохондрозе? Простое упражнение!
Подумайте о приобретении специальной подушки для шейного отдела позвоночника, которая поддерживает его в правильном положении.
Избегайте спящего на животе, поскольку это может приводить к дополнительным нагрузкам и напряжению на шейный отдел позвоночника.
Постарайтесь подобрать оптимальную высоту подушки и угол наклона головы, чтобы уменьшить напряжение на шейные позвонки и мышцы.
Как правильно спать, чтоб не болела спина и шея. #shorts
Избегайте длительного пребывания в одной и той же позе, удобно переключайтесь между положением на спине и на боку.
Как спать при шейном остеохондрозе?