Как преодолеть сонливость днем и бессонницу ночью?
Описание: В данной статье рассматриваются различные причины, по которым человек может спать день и ночь, а также предлагаются эффективные способы преодоления этой проблемы. Узнайте, как справиться с сонливостью днем и бессонницей ночью и вернуть свой нормальный сон!
![](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/sonik3.jpg)
![](https://incrussia.ru/upload/social_cache/12793b9207074a7641ac5868bef7477bv2.jpg?v=0.3)
Поддерживайте регулярный соновой график, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/Q7wMZutKxU0/0.jpg)
Сколько нужно спать? Полезно ли спать дольше 8 часов? - Вопрос доктору
![](https://resizer.mail.ru/p/2f9fbe94-67e0-5c5e-8ab7-440e91b94357/AQAOKYmCfbtUx61XEB63dROY7MP66E5CzOZOUMTo7W54CPxLDGisMR47Y8CGInmStlyBso_f6k8IELG_zAJjcNh-f0I.jpg)
Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя, особенно ближе к вечеру.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Урегулируйте свое питание, употребляйте легкие ужины, избегайте переедания.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
![](https://ichef.bbci.co.uk/news/1024/branded_russian/6DC6/production/_111220182_sleep1.jpg)
Поддерживайте физическую активность в течение дня, занимайтесь спортом или просто делайте упражнения на свежем воздухе.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://resizer.mail.ru/p/b4e996ce-84f2-53de-9875-98a7374c1c13/AQAO711RCn1muK3ZZCeDbzamOFu43azqQZOviaTk7Qe-4KzPggBPjaMF9EVaw6D27A0wb5J5R83i4bJhLwDCI0ZLNQY.jpg)
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/images/h36/hcb/9712814030878.jpg)
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобная кровать и подушки.
![](https://img.youtube.com/vi/Q9Wa-Q5NDp4/0.jpg)
ЛЮДИ ЭТОГО НЕ ПОНИМАЮТ! Великий Врач Николай Амосов - 3 совета для Здоровья и Долголетия
![](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/article-2018-10/GettyImages-154953840_0.jpg)
Избегайте длительного использования гаджетов перед сном, так как синий свет экрана может снизить выработку мелатонина.
![](https://www.miloserdie.ru/wp-content/uploads/2021/03/zahodnaya-1-1024x768.jpg)
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.
![](https://c.files.bbci.co.uk/69F3/production/_111932172_gettyimages-186262732.jpg)
![](https://cdn.nationalprojects.ru/upload/webp/74d/a4bp2326a2vacnhdlrpbulnll3fakcsb.webp)
Постепенно уменьшайте дневные дремливости, чтобы не нарушать ночной сон.
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/e00ab7efce500ea66bf5b8d2561bd1.png)
![](https://static.life.ru/posts/2018/03/1098060/0ff02eef285b9177d17ec73475312933.jpg)
Обратите внимание на свою матрас и подушку - они должны быть комфортными и подходить для вашей спальной позы.
![](https://cdnn1.inosmi.ru/img/24946/87/249468735_0:62:1921:1022_1920x0_80_0_0_a28d3cdabc206e9a1c75b0956b247e9e.jpg)
При необходимости обратитесь к врачу, чтобы исключить возможные медицинские причины сна день и ночь.
![](https://www.sechenov.ru/upload/iblock/cf6/k8zrm02v9shc2utu0s6tf3rdhugx32nz/son.jpg)
![](https://burninghut.ru/wp-content/uploads/2022/04/bianca-ackermann-hz1EcD_po0U-unsplash-scaled.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/MAQlL04h4XY/0.jpg)
Почему постоянно хочется спать? 7 основных причин.