Влияние долгого сна на организм: причины и последствия
Узнайте, почему слишком долгий сон может негативно сказаться на вашем физическом и психическом состоянии. Разберитесь в причинах и последствиях этого явления и узнайте, как избежать неприятных последствий.
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2glYnkMy0PqzZvc62gYT28pj21CbAh_fH_nKUPXuaDyXTjHou4MVO6BCVoZKf9GqVe5Q_CPawk214LyWK9G1N5ho=UOwSgQZu4_yANScKUS1wBQ.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/19f/19fce100ab777bd15624f44e700314b4_cropped_666x444.jpg)
![](https://hb.bizmrg.com/media366_public/h5a/hd1/10505013002270/вцыыввывы (1).jpg)
Практикуйте регулярные физические упражнения - они помогут бодрствовать и сделать вас более энергичным.
![](https://img.youtube.com/vi/_Tew5rheQFg/0.jpg)
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/e9929f49df67f4466a3c50c6362322ad00c3ef74_2160_1440_c.jpg)
Постоянно следите за своим суточным режимом сна - не гонитесь за долгим сном, он может вызвать перенапряжение организма.
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
![](https://n1s1.hsmedia.ru/bb/e7/46/bbe7463a6925bd78500cc6591e652a0e/480x360_0xac120003_4502081731606143245.jpg)
Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к ночи - они могут нарушить ваш естественный цикл сна.
![](https://img.youtube.com/vi/ej2hv7rUhBQ/0.jpg)
Почему ты постоянно уставший? (Better Ideas на русском)
![](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/o/v/chto-proizojdjot-s-organizmom-esli-malo-spat_1590345606135244685.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/a9/2d/23/a92d23b70ff390f1e161860747aae172/1456x816_0xWl0wtsMl_3553808645828899400.png)
Постарайтесь создать благоприятные условия для сна в вашей спальне - комфортный матрас и подушка, тишина и темнота помогут вам качественно отдохнуть.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Не злоупотребляйте дремотой днем, так как она может нарушить ваш сон ночью.
![](https://img.youtube.com/vi/Q7wMZutKxU0/0.jpg)
Сколько нужно спать? Полезно ли спать дольше 8 часов? - Вопрос доктору
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/ac3/ac38967805364da971f9d50f23437a95_ce_1920x1280x0x0_cropped_666x444.jpg)
Стремитесь к регулярности - ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, это поможет вашему организму настроиться на правильный режим сна.
![](https://www.anatomiyasna.ru/uploads/files/statya-chem-opasen-dolgij-son-4.jpg)
Избегайте переедания перед сном, так как это может вызвать неприятные симптомы и нарушить ваш сон.
![](https://img.youtube.com/vi/LCURRDUpRwA/0.jpg)
Почему мне все время плохо эмоционально или физически? Что значит, если чувствуешь себя долго плохо
![](https://image.zeh.media/i/d/dxZkkCzGfy/660.jpg)
Практикуйте расслабляющие методики перед сном - медитация, йога или ароматерапия могут помочь вам расслабиться и лучше заснуть.
![](https://img.youtube.com/vi/PyV4KLZ0Gf0/0.jpg)
7 ДНЕЙ В ЛЕСУ БЕЗ НИЧЕГО
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/05/BD1EE797-9DD9-4E56-BC4B-38085C619A7F_1558997125.jpeg)
Создайте себе приятные условия для сна - прохладная температура в спальне, свежий воздух и приятный аромат помогут вам расслабиться и качественно отдохнуть.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/b2/3b/4c/b23b4cbf9eea44d047ab26fd45142c0f/1456x816_0x01vUsBco_3343333049439814304.png)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/156321/77/1563217729_0:0:1479:1110_1920x0_80_0_0_ac3d8b9c726ec27686a8ec62e17116a8.jpg)
Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как он может нарушить качество вашего сна и сделать вас утомленным и разбитым на следующий день.
![](https://img.youtube.com/vi/ifl00tvlahE/0.jpg)
Почему даже после долгого сна чувствую себя разбитым?