Трудности с пробуждением у женщин: основные причины и эффективные способы справиться
Утренняя лень и трудности с пробуждением могут испортить настроение и затормозить начало дня. Узнайте, почему так происходит у женщин и как можно справиться с этим проблемой.
![](https://vc.ru/cover/fb/c/109259/1582788366/cover.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/m-aleksandarnakic-istock-916442186.wuwzve..jpg)
![](https://www.miloserdie.ru/wp-content/uploads/2021/03/pro-vremya-1024x768.jpg)
Постепенно привыкайте к регулярному расписанию сна: ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время.
![](https://img.youtube.com/vi/oOsyhfbbPfU/0.jpg)
УТРЕННЯЯ СВОДКА (Сводки 24 октября) Что происходит в настоящее время...
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/eac78130d510ce257d59fa5d3ab03fde205a5d293_3000_2000.jpg)
![](https://expertclinics.ru/upload/iblock/da9/da9e25c0eda74d03ad7466cdc6f54f58.jpg)
Создайте приятную и спокойную атмосферу в спальне: проветривайте комнату, обеспечьте тишину и приглушенное освещение.
![](https://img.youtube.com/vi/z9xs41_6f6A/0.jpg)
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1005xH/media/img/7/88/756208923424887.jpg)
Избегайте употребления кофеином и других возбуждающих напитков поздно вечером или ночью.
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/9/88/756208942499889.jpg)
Предпочитайте легкую и здоровую пищу ужином, чтобы не перегружать желудок перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/Tf9oYUcur64/0.jpg)
Պատերազմ Սյունիքի համար, իզգոյների միջի իզգոյը, Չինաստանը հրաժարվում է Ռուսաստանից,
![](https://zaborona.com/wp-content/uploads/2021/06/want_sleep_cover-scaled.jpg)
Приходите в постель только тогда, когда чувствуете сонливость, чтобы ассоциировать кровать только с отдыхом и сном.
![](https://img.youtube.com/vi/kX4H-g0L-oI/0.jpg)
Встаете в туалет несколько раз за ночь? Сделайте это и решите проблему с частым мочеиспусканием!
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/baf/70f/1b91854748b4f16955acea1bd020a283.jpg)
Уделите время для расслабляющих процедур перед сном, таких как горячая ванна или чтение книги.
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их свет может затруднять засыпание.
![](https://img.youtube.com/vi/LAxIYicLFDw/0.jpg)
Постоянно хочется спать: что делать?
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/e9929f49df67f4466a3c50c6362322ad00c3ef74_2160_1440_c.jpg)
Занимайтесь физическими упражнениями в течение дня, чтобы усталость помогала быстрее заснуть.
![](https://img.youtube.com/vi/jU8g1ISwBM8/0.jpg)
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/05/mo_1624901376.jpg)
Избегайте долгих дневных снов, чтобы не нарушать собственный биологический ритм.
![](https://vc.ru/cover/fb/c/310937/1635315131/cover.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/5e/d7/ad/5ed7adfcda1d86ae3622fe2f4f7af8f1/2121x1414_0xac120003_15899395291658239169.jpeg)
Помните, что регулярный сон и утренняя рутина являются важными элементами здорового образа жизни.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://cdn.forbes.ru/forbes-static/new/2022/02/GettyImages-726773221-620bb71ab65ad.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/dMDv6xaRrCc/0.jpg)
Михаил Хазин 24.10.2023 - Мы и не заметили, но Путин уже перестал жaлeть либералов! Курс рубля