Как избавиться от усталости при пробуждении?
Усталость при пробуждении может свидетельствовать о нарушении качества сна. В данной статье вы найдете советы, которые помогут вам избежать уставшего состояния после пробуждения.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/fighting-insomnia-in.mus3t3.png)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/ce/ac/5b/ceac5bc525024d3775c93f80278a618b/1000x600_21_fc122b9e93d4b9a241eecdb11496828b@1920x1152_0xac120003_18229008441636630267.jpeg)
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_unit/000/157/703/image/startpage_post_e103e40c01.jpg)
Установите регулярный сон - ходите спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
![](https://img.youtube.com/vi/BvWNWkrVzso/0.jpg)
Как Просыпаться По Утрам Бодрым И Не Уставшим
![](https://n1s2.hsmedia.ru/15/10/1e/15101ee28adfe1b317eefad4b7b3fa67/728x486_1_f5e572fb25e719e6a95172c7415dc9b6@2119x1415_0xac120003_6609357821615113537.jpg)
Создайте комфортные условия для сна - тихий и прохладный ночной дозвук и уютная постель.
![](https://img.youtube.com/vi/fVZmeyaiOf0/0.jpg)
Почему ты просыпаешься уже уставшим и разбитым? Секрет в твоем будильнике!
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/Ou8Fg3ooVi0/0.jpg)
#500 Лица светлые на телеке кружатся...
Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/I_bd4r9dj2c/0.jpg)
Почему ты всё время уставший
![](https://sfedu.ru/files/imagecache/newsBig/presscenter/19a/7cb/news_pic_id73093.jpg)
Правильное питание и режим питания, включая полноценный завтрак, помогут поддерживать энергию в течение дня.
![](https://img.youtube.com/vi/qBzZ_udHCEo/0.jpg)
Я НЕ МОЖУ ВАМ СКАЗАТИ ВСЕ, АЛЕ НАТЯКНУ! Ольга Стогнушенко ПОБАЧИЛА ПРИЄМНІ НОВИНИ!
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/6/31/756627269176316.webp)
Организуйте расположение вашей спальни: оптимальная температура, отсутствие света и шума.
![](https://cs12.pikabu.ru/post_img/big/2022/10/22/7/1666437947172957315.jpg)
Практикуйте расслабляющие методики перед сном, такие как медитация или чтение книги.
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их экраны могут снижать качество сна.
![](https://i.pinimg.com/originals/05/ef/33/05ef3361740d39392cd9f48bbb1fc848.jpg)
Найдите свой собственный метод релаксации, который поможет вам успокоиться перед сном.
![](https://img2.joyreactor.cc/pics/post/Загадочная-история-Бенджамина-Баттона-сон-8026723.jpeg)
![](https://www.anahana.com/hubfs/why-do-i-wake-up-tired-first-website.jpg#keepProtocol)
При необходимости, обратитесь за помощью к специалисту, чтобы выяснить причины вашей усталости после пробуждения.
![](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/soc_pic_tmp/31400.png?1674731100)
![](https://img.youtube.com/vi/qyI6XSZ2UDQ/0.jpg)
Усталость по утрам? Как просыпаться бодрым и отдохнувшим?👌