Как преодолеть сонливость и увеличить энергию: глубокий сон на всю ночь
Узнайте, почему ваш сон длится 11 часов и как справиться со сонливостью. В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам повысить энергию и проснуться бодрым и активным каждое утро.
Создайте регулярный сон и бодрствование каждый день.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Включите физическую активность в свою ежедневную рутину.
Девушка с нарколепсией: Даша - Быть молодым
Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к вечеру.
Я НЕ СПАЛА 100 ЧАСОВ и вот что случилось..
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне.
Сколько нужно спать? Полезно ли спать дольше 8 часов? - Вопрос доктору
Избегайте тяжелой пищи перед сном.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Используйте техники расслабления перед сном, такие как йога или медитация.
Установите регулярное расписание сна и пробуждения.
Проветривайте комнату перед сном и поддерживайте оптимальную температуру в спальне.
МЕСЯЦ СПАЛ ПО 12 ЧАСОВ В ДЕНЬ. ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ?
Избегайте работы на компьютере или смотрения телевизора перед сном.
Попробуйте натуральные снотворные травы, такие как мята или лаванда.
