Как быстро уснуть, если пол второго ночи?
Если вы не можете уснуть, когда пол второго ночи, вам будут полезны следующие советы:
![](https://static.thcdn.com/images/large/original//productimg/1600/1600/11351672-1164722251363247.jpg)
![](https://fraguru.com/mdimg/perfume/375x500.51589.jpg)
![](https://cdn.matras.ru/upload/catalog/full/alitte-stella-s-2-e-1.jpg)
Создайте спокойную атмосферу в спальне: потушите свет, проветрите комнату и установите комфортную температуру.
![](https://img.youtube.com/vi/Mo3B_vXLSnM/0.jpg)
ПОЛВТОРОГО
![](https://s.auto.drom.ru/i24229/r/photos/1393554/1415206.jpg)
Попробуйте выпить травяной чай, который поможет расслабиться и заснуть быстрее.
![](https://img.youtube.com/vi/5L1xjN_0BMs/0.jpg)
Рубл дар Тоҷикистон гарон шуд
![](https://i1.sndcdn.com/artworks-XI5IC7SuZyWBZRCf-6xQi8Q-t500x500.jpg)
![](https://webkind.ru/card/6184245_98044242p86901633_text_pesni_ya-plohoj-malchikya-plohoj-malchik-a-moj-muzh-neudachnik.jpg)
Положите мобильный телефон и другие электронные устройства подальше от кровати, чтобы избежать их отрицательного влияния на сон.
![](https://img.youtube.com/vi/C3M-WuPLyxI/0.jpg)
Фогель - Не звони мне
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/444866/l9qXBTbtwPArtLzwo51xw.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/12/Depositphotos_13352530_m-2015_1450103561-630x412.jpg)
Практикуйте релаксационные техники, такие как глубокое дыхание и медитация, чтобы успокоить ум и тело перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/kotk8OpVXqg/0.jpg)
ФОГЕЛЬ - Не Звони текст песни(слова)
![](https://s.auto.drom.ru/i24229/r/photos/1393554/1415281.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/diary-prepodavatel-muzyki-nizhniy-novgorod-48k-scrn4-740.y31mu9pwq5rf..png)
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих напитков или продуктов перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/YZDNyZJR1Hc/0.jpg)
ФОГЕЛЬ - НЕ ЗВОНИ - Official Audio
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/09/10-nauchno-podtverzhdyonnyh-sposobov-vosstanovit-rezhim-sna_1569016014.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/OQxfUU7FaN4/maxresdefault.jpg)
Придерживайтесь регулярного расписания сна, чтобы ваш организм привык к определенному режиму и легче засыпал в определенное время.
![](https://img.youtube.com/vi/7HwctlZCaxg/0.jpg)
Фогель - не звони (slowed + reverb) + текст
![](https://i1.sndcdn.com/avatars-dVc6mCormRsStcMc-kj0D4A-t500x500.jpg)
Создайте свою ритуал перед сном, например, прочитайте книгу или выполняйте спокойные занятия, которые помогут вам расслабиться и подготовиться к сну.
![](https://img.youtube.com/vi/OQxfUU7FaN4/0.jpg)
пол второго ночи я не засыпаю remix
![](https://takiedela.ru/wp-content/uploads/2021/09/nastyanarko-9667.jpg)
![](https://im.kommersant.ru/Issues.photo/CORP/2022/08/05/KMO_189423_00003_1_t241_215501.jpg)
Избегайте активной физической активности и интенсивных упражнений перед сном, поскольку это может повысить ваше бодрствование и затруднить засыпание.
![](https://img.youtube.com/vi/nunfe2pdLbI/0.jpg)
NE ZVONI MNE
![](https://img.youtube.com/vi/MBouROJSYaY/0.jpg)
Фогель - пол второго ночи 🕜
![](https://4pda.to/s/as6yyiMel7suvxz2B0hxmRDA7bZMsk9goXdhG.jpg?v=1684421112)
Подготовьте уютное и удобное спальное место с мягкими подушками и одеялами, чтобы создать комфортные условия для сна.
![](https://n-e-n.ru/images/2019-02-27/5c76291e42320_1040x720.png)
![](https://main-cdn.sbermegamarket.ru/big1/hlr-system/-19/048/315/717/271/914/600000078699b0.jpg)
Помимо всего прочего, не забывайте о постепенном расслаблении перед сном и избегайте стрессовых ситуаций, которые также могут мешать засыпанию.
![](https://img.youtube.com/vi/acIP5cknok8/0.jpg)
Фогель - не звони мне (slowed remix)
![](https://basket-10.wb.ru/vol1600/part160003/160003879/images/big/1.webp)