Как правильно лечь, чтобы избежать проблем со шеей и спиной
Успокойтесь и следуйте этим полезным советам по правильному положению головы на бок, чтобы избежать неприятных последствий для вашего шейного позвоночника и спины.
![](https://thumbs.dreamstime.com/z/человек-повернул-голову-в-сторону-и-кашляет-с-открытым-ртом-рукой-рот-170805856.jpg)
Подушка должна быть достаточно мягкой и удобной для поддержки вашей головы и шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/JRC2wfHh7lk/0.jpg)
Сигналы SOS от поджелудочной железы или первые признаки панкреатита
При положении на бок, убедитесь, что ваша голова находится прямо на линии с позвоночником.
![](https://img.youtube.com/vi/jPy6f4S1IiE/0.jpg)
Учительница химии режет ученику руку прямо на уроке!
![](https://p.calameoassets.com/230627093810-b1580f93a1a686274f19c3cf3af477c2/p1.jpg)
Избегайте слишком высоких или толстых подушек, чтобы не создавать давление на шейный позвоночник и мышцы шеи.
![](https://img.youtube.com/vi/lWXLNoYtHLM/0.jpg)
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
![](https://image.isu.pub/120224145519-7521a7ca0bac4a9493b6f191397fb84a/jpg/page_1_thumb_large.jpg)
Удобная и правильная подушка для бокового положения поможет снизить риск возникновения болей в шее и спине.
![](https://img.youtube.com/vi/Glpc_aaIuHY/0.jpg)
Авария на Ландау, человеку оторвало голову. 18+
![](https://amuzychyn.files.wordpress.com/2020/06/img_20200623_150011.jpg)
Никогда не спите на животе, так как это может вызвать повреждения шейного позвоночника и мышц спины.
![](https://img.youtube.com/vi/IU8RHiqImPI/0.jpg)
Наклон головы как исправить. Растяжка для мышц шеи. Грудино-ключично-сосцевидные мышцы.
![](https://artmoskovia.ru/wp-content/uploads/2020/05/kotenok-oskar.jpg)
При положении на бок, подложите под шею подушку, чтобы создать поддержку и правильное выравнивание позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/PzbTJsm0VP8/0.jpg)
Ребенок запрокидывает голову назад. Ребенок делает мостик. Гипертонус в шее. Короткая шея. #short
![](https://geekach.com.ua/content/images/23/320x480l99nn0/mat-zheleznogo-drakona.-suenvik-m.-87147275678368.jpg)
Убедитесь, что ваш матрас достаточно упругий и комфортный для вашего тела.
![](https://img.youtube.com/vi/rN3OX3BVYmE/0.jpg)
Кто Первый Выберется из Непробиваемого Ящика ! - Челлендж **6 часть**
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3761-6265-4061-b062-393233353336/-/resize/824x/-/format/webp/3_20220610_003712_00.png)
Избегайте слишком высоких или низких подушек, чтобы не перенапрягать шейные мышцы и позвоночник.
![](https://img.youtube.com/vi/nSOvdOy1iWg/0.jpg)
10 вещей, которые делают мужчины, когда они влюблены
![](https://i.ebayimg.com/images/g/XzEAAOSwckFf26CI/s-l1200.webp)
Ежедневные растяжки и упражнения для шеи и спины помогут поддерживать их гибкость и снижать риск болей.
![](https://img.youtube.com/vi/FTon-PaTBxI/0.jpg)
Почему собака наклоняет голову на бок? #shorts #интересныефакты
![](https://petgid.ru/wp-content/uploads/2022/11/chto-oznachayut-sobachi-pozy-dlya-sna.jpg)
![](https://cs11.pikabu.ru/post_img/2019/04/27/8/og_og_1556369502226729642.jpg)
Следите за своей осанкой и старайтесь поддерживать естественное выравнивание позвоночника во время сна на боку.
![](https://petgid.ru/wp-content/uploads/2022/11/na_boku-stanley_mr_piggy.jpg)