Заметные пользы от сна на твердом матрасе для вашего организма и душевного состояния
Отдых на твердой поверхности помогает поддерживать правильную осанку, снижает риск развития болевого синдрома и повышает энергию на протяжении дня. В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам насладиться всеми преимуществами сна на твердом матрасе.
![](https://truthsun.com/images/disciples/satprem/books/russian/notebooks-of-an-apocalypse/notebooks-of-an-apocalypse-1982-1983-russian.jpg)
![](https://fsd.multiurok.ru/html/2017/11/26/s_5a1b2a1202e52/img2.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2023/01/kokon-dlya-novorozhdyonnyx_1672764855.jpg)
Выберите правильный матрас для своего сна. Он должен быть достаточно жестким, чтобы обеспечить оптимальную поддержку вашей спины и позвоночнику.
![](https://img.youtube.com/vi/OIsk0ZO0Lr8/0.jpg)
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
![](https://flibusta.site/i/31/742531/media/id1000.jpg)
![](https://matras-strong.ru/faq/picture/Гибрид_ортопедический.jpg)
Подложите твердую поверхность под ваш матрас. Это может быть доска или специальный матрацевидной твердости топпер.
![](https://img.youtube.com/vi/_x4i77Ha5aI/0.jpg)
Что будет если все время спать на полу? Ответ врача-ортопеда
![](https://fabrikamatrasoff.ru/images/Screenshot_26_4.jpg)
![](https://edadeal.ru/journal/230310-choose-mattress/choose-mattress.png)
Используйте подушку средней высоты под головой. Это поможет сохранить верное положение шейных позвонков во время сна.
![](https://img.youtube.com/vi/N0ZwOuFWu0c/0.jpg)
Полезно ли для спины спать на жестком? Ответ врача-ортопеда
![](https://www.stroi-baza.ru/img_upload/article20160412162825.000000.png)
Проветривайте и облегчайте комнату перед сном. Свежий воздух и прохладная температура в комнате способствуют лучшему сну на твердой поверхности.
![](https://img.youtube.com/vi/NNcfTfS0R2Q/0.jpg)
Сон на твердом снимает мышечные спазмы, заменяет массаж
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/188/1887703/large.jpg)
![](https://img.championat.com/news/big/b/k/chto-proizojdjot-esli-30-dnej-spat-na-polu_15893777951143715025.jpg)
Спите на животе или на спине, чтобы снизить нагрузку на шейный и поясничный отделы позвоночника.
![](https://img.youtube.com/vi/Lq9a7m1mBts/0.jpg)
30 дней спал на полу: осанка сказала \
![](https://fabrikamatrasoff.ru/images/Screenshot_189.jpg)
Избегайте спящих позиций на боку, так как они могут вызвать неудобство и боли в позвоночнике.
![](https://img.youtube.com/vi/1994LHhXnY4/0.jpg)
30 лет сплю на полу! Мой опыт и выводы
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/f/9f/3d6d9c6cc4990a73c1b5ed9dcc034.jpeg)
![](https://svit-zdorovya.com/images/companies/1/000.jpg?1530096455617)
Поддерживайте правильную осанку во время сна. Это включает вытягивание позвоночника, расслабленное положение рук и ровное положение ног.
![](https://img.youtube.com/vi/lq0M6gYXs-Q/0.jpg)
30 ДНЕЙ СПАЛ НА ПОЛУ! НЕВЕРОЯТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/e/f5/c7b1d36af48d79067c1cac3fa2567.jpeg)
![](https://sc.api.megapteka.ru/ma/specials/blocks/images/62/b6/09c9c2f6b84c708928b115677b0b4849ae938b437dd4d0c4b5fd4e5be8eafaba.jpg)
Практикуйте релаксационные упражнения перед сном. Это поможет снять напряжение и расслабиться перед сном на твердой поверхности.
![](https://img.youtube.com/vi/JVFmh4afyss/0.jpg)
Эксперимент - 30 дней спал на полу. Результат меня поразил!
Ограничьте употребление кофеина и алкоголя перед сном. Они могут нарушить ваш сон и снизить пользу от сна на твердом матрасе.
![](https://img.youtube.com/vi/_Y9EXScAjmo/0.jpg)
30 дней сплю на полу - я не ожидала такой концовки
![](https://info.vremyasna.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/f6f/sleep_on_the_floor_e1555600166127.webp)
Создайте комфортные условия для сна на твердой поверхности. Это включает хорошую вентиляцию, тишину, темноту и удобное постельное белье.
![](https://avtokrisla.com/upload/images/ОБЛОЖКА СОН В КОЛЯСКЕ РУС.png)
![](https://moltobene.su/assets/images/glubokii-son/glubokii-son-post-2.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/v3cUTA961zY/0.jpg)
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?