Влияние недостатка сна на подростковый организм
Недостаток сна может вызвать серьезные проблемы у подростков, влияющие на их физическое и психическое здоровье. Подростки нуждаются в достаточном количестве сна для нормального физического и психологического развития.
![](https://cipap.ru/wp-content/uploads/2022/11/desktop_sharon-mccutcheon-v6nyyt7lq-y-unsplash.jpg)
![](https://naked-science.ru/wp-content/uploads/2019/07/images_custom_2019_07_snimok_ekrana_2019-07-02_v_16.26.16.png)
Поддерживайте регулярный режим сна. Установите конкретное время для сна и просыпания, и придерживайтесь его даже в выходные дни.
![](https://img.youtube.com/vi/-w3AwYe1-do/0.jpg)
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
![](https://main-cdn.sbermegamarket.ru/big2/hlr-system/127/637/594/997/165/8/100026515477b1.jpg)
Создайте благоприятную атмосферу в спальне. Обеспечьте тишину, уют и комфортные условия для сна.
![](https://img.youtube.com/vi/HI_DGk2xEuM/0.jpg)
Как недосыпание влияет на организм? Здоровый сон и качество жизни - Вопрос доктору
![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2hFQvnsi0Jb6BrNOp2Z318Ji-miDHnvyDoGuQYX7XByXLjCdwu5tI-BaO-42NvWWBK8AqGfS8kjIzIymM8G1N_xHb1A=e1JPlWHch6wIkdI0-U_gVA.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/HXG0x9nS0hc/maxresdefault.jpg)
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и продуктов ближе к вечеру. Они могут мешать засыпанию и качеству сна.
![](https://img.youtube.com/vi/d1pjtyCyAE4/0.jpg)
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/3/38/756116510893383.jpg)
Подросткам рекомендуется заниматься спортом или физическими упражнениями, чтобы улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/t4ggv464rgc/0.jpg)
НЕДОСЫП И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ / ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СПАТЬ МЕНЕЕ 7 ЧАСОВ В ДЕНЬ
![](https://bluesleep.ru/upload/iblock/753/753cb707e044035b466e200ebc647f96.jpg)
Избегайте экранных устройств перед сном. Яркий свет и возбуждающий контент могут затруднить засыпание и вызвать беспокойство.
![](https://img.youtube.com/vi/haNMuv_BK4g/0.jpg)
Как недостаток сна влияет на здоровье? - DeeaFilm
![](https://thumb.tildacdn.com/tild3835-3635-4130-b937-303065653639/-/format/webp/logo1.png)
![](https://img.gazeta.ru/files3/505/14178505/Depositphotos_334569068_L-pic_32ratio_1200x800-1200x800-28966.jpg)
Обратите внимание на качество матраса и подушки. Удобная спальня и правильное спальное место помогут получить качественный сон.
![](https://img.youtube.com/vi/VQeaoG1y9K8/0.jpg)
Маленькая львица ПРЕКРАСНО КУШАЕТ, но ей так хочется coloredreams.ruко, подышать возлухом!
![](https://uni-medica.ru/images/bessonnica-pri-beremennosti-vstrechaetsya.jpg)
Создайте расслабляющую ритуал перед сном. Приглушите свет, прочитайте книгу или примените другие методы, которые помогут уйти в сон.
![](https://img.youtube.com/vi/ppj-dFaqI3o/0.jpg)
Что будет, если СПАТЬ ПО 3 ЧАСА в сутки? Последствия недосыпания - Вопрос доктору
Убедитесь, что подросток не перегружается учебой и другими обязанностями, чтобы он мог выспаться.
![](https://img.youtube.com/vi/cuukmNQv8UA/0.jpg)
Можно ли иногда подростку нарушать режим сна? - Доктор Комаровский
![](https://spimalysh.ru/uploads/2018/01/nakoplennaya-ustalost.png)
Поддерживайте открытую коммуникацию с подростком и помогайте ему управлять стрессом и эмоциями, что может способствовать более качественному сну.
![](https://img.youtube.com/vi/UIEYlTc-ytU/0.jpg)
Он не спал 264 часа, и вот что с ним случилось
![](https://is4-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts115/v4/74/f9/7e/74f97eb7-3267-bd9d-41f4-444a85eab078/mza_4365688573167248282.png/1200x1200bb.jpg)
![](https://heaclub.ru/tim/305dcc984593f3d5ef7db497ead9e4b8.jpg)
Если проблемы со сном у подростка сохраняются или усиливаются, обратитесь к врачу для консультации и диагностики.
![](https://img.youtube.com/vi/BxwwTZEFliA/0.jpg)
Недосыпание. Ужасные последствия недосыпания. Интересные факты. Nedosyipanie Uzhasnyie posledstviya