5 причин дневной сонливости и 10 способов ее преодоления у мужчин
Дневная сонливость может стать причиной снижения эффективности и концентрации у мужчин. Узнайте, почему она возникает и как справиться с ней, используя эти полезные советы и рекомендации.
![](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2017/08/drowsiness_4-main.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/70/e9/d7/70e9d74aa9a860f8dda0a17f4ce78996/1920x1008_0xac120003_11289887731658239236.png)
![](https://umedp.ru/upload/iblock/e7d/babkina2.jpg)
Поддерживайте регулярный режим сна и старайтесь ходить спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
![](https://img.youtube.com/vi/pQW_uVEHOGs/0.jpg)
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
![](https://mcdn.tvzvezda.ru/storage/news_other_images/2021/03/03/db6e525738374e8ea7b0f4ee3f9b374f.jpg)
Проверьте качество своего матраса и подушки. Неправильная поддержка спины может приводить к неудовлетворительному сну.
![](https://img.youtube.com/vi/NbI3Hu56E-U/0.jpg)
Настоящие причины постоянной усталости и сонливости🔥
![](https://uni-medica.ru/images/depersonificirovannoe-issledovanie.jpg)
Обратите внимание на свою диету - употребление тяжелой и жирной пищи может вызывать сонливость после еды.
![](https://img.youtube.com/vi/DD6rc0xIaqI/0.jpg)
Дневная сонливость: почему хочется спать днем после еды?
![](https://isaevclinic.ru/wp-content/uploads/2023/04/sonlivost.webp)
![](https://umedp.ru/upload/resize_cache/iblock/dfb/800_800_1/babkina3.jpg)
Постоянно проветривайте помещение, где вы работаете или проводите большую часть дня. Свежий воздух помогает бодрствовать и бороться с сонливостью.
![](https://img.youtube.com/vi/tRn5VB2ofgU/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости #shorts
![](https://cyberleninka.ru/viewer_images/17204098/f/1.png)
![](https://мтв.онлайн/files/2021/54791-12123-27384-8mq8ho.eocx4.jpg)
Избегайте чрезмерного потребления кофеина, особенно поздно вечером, чтобы не нарушать естественный цикл сна.
![](https://img.youtube.com/vi/B___o-6WO5M/0.jpg)
Почему постоянно хочется спать? Топ 7 причин дневной сонливости
![](https://respiratio.ru/img/apnoe-anatomia.jpg)
Включайте в свой дневной рацион продукты, богатые витамином B12, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Он способствует бодрости и снижает уровень сонливости.
![](https://img.youtube.com/vi/R7pAHJCJYbc/0.jpg)
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
Уделите время для занятий физическими упражнениями. Физическая активность способствует улучшению качества сна и увеличению энергии в течение дня.
![](https://sc.api.megapteka.ru/ma/specials/blocks/images/e4/4c/e44c7baa6fe3e9a4893944b133377cd429bb68b6ddc33c87364783272fef8551.jpg)
Избегайте длительного использования электронных устройств перед сном, так как они могут вызывать беспокойство и снижать качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/n5hsg7oWROQ/0.jpg)
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
![](https://cyberleninka.ru/viewer_images/18109514/f/1.png)
![](https://psy.su/content/images/mel3.jpg)
Установите в помещении, где вы спите, удобную температуру и проветривайте комнату перед сном.
![](https://img.youtube.com/vi/x68bLEQp6Qw/0.jpg)
Причины сонливости днем #shorts
![](https://gemotest.ru/upload/iblock/7d1/f67x4gbb71tma2lxnp3rfj6w6h39h7yu/Narushenie_sna.jpg)
![](https://qpicture.ru/images/2023/04/11/rmrrmr.jpg)
Уделите время для расслабляющих методов, таких как медитация или глубокое дыхание, перед сном. Это поможет снять стресс и улучшить качество сна.
![](https://img.youtube.com/vi/zeAr3e4CNPk/0.jpg)
ПРИЧИНЫ дневной СОНЛИВОСТИ - Доктор 24
![](https://mnogosna.ru/upload/sprint.editor/89b/thumbs/1x/eemc0kr3sy916dc40vgcuf6krvo2e1kh.jpg)